Всем привет! Сегодня заключительный день нашей семидневной диеты на фитоэстрогенных продуктах. За счёт мягкого природного вмешательства нормализуем наш гормональный фон, отвечающий за эффект сохранения молодости и женской привлекательности.
Продукты омолаживающей диеты являются источником натуральных растительных эстрогенов.
Такие заменители женского гормона есть не только в растениях, но и в животной пище: мясе, рыбе, яйцах. Но мы сконцентрировались, главным образом, на фитоэстрогенах не случайно. Кроме терапевтического эффекта от омолаживающей диеты мы ждём позитивного эстетического результата и для фигуры. Чтобы сбросить лишние килограммы, мы выбираем продукты не только богатые фитоэстрогенами, но и низкокалорийные. В течение семи дней наш суточный рацион по энергопотреблению достигал максимальной отметки в 1675 ккал, а один разгрузочный день был рассчитан на общий итог - 1067 ккал.
Вот что интересного предлагает нам 7-й день омолаживающей диеты!
ДИЕТА СЕДЬМОГО ДНЯ
Завтрак
200 г моркови (белки – 2 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 19 г)
50 г сметаны (белки – 1,6 г, жиры – 10,5 г, углеводы – 2 г)
100 г соевого бургера (белки – 17,9 г, жиры – 6 г, углеводы – 13,4 г)
50 г многозернового хлеба (белки – 4,3 г, жиры – 1,8 г, углеводы – 21 г)
Расчёт общей калорийности завтрака: 82 ккал (морковь) + 107 ккал (сметана) + 179 ккал (соевый бургер) + 119 ккал (хлеб) = 487 ккал
Обед
200 г помидоров (белки – 1,2 г, жиры – 0,4 г, углеводы – 8,4 г)
30 г льняного масла (жиры - 30 г)
200 г суп-пюре из цветной капусты (белки – 3 г, жиры – 1,4 г, углеводы – 11 г)
150 г отварной телятины (белки – 30,7 г, жиры – 0,9 г)
250 г грейпфрута (белки - 1,6, жиры - 0,25, углеводы - 20,5)
Расчёт общей калорийности обеда: 39,8 ккал (помидоры) + 269 ккал (льняное масло)+ 66 ккал (суп-пюре) + 131 ккал (телятина) + 80 ккал (грейпфрут) = 585,8 ккал
Ужин
100 г отварного бурого риса (белки – 2,7 г, жиры – 0,8 г, углеводы – 25 г)
100 г мясо криля (белки – 17,5 г, жиры – 1,8 г, углеводы – 2,8 г)
150 г яблок (белки – 0,6 г, жиры – 0,6 г, углеводы – 14,7 г)
Расчёт общей калорийности ужина: 117 ккал (рис) + 97 ккал (мясо криля) + 70,5 ккал (яблоки) = 284,5 ккал
Общий итог седьмого дня: 1 357,3 ккал
ЛЬНЯНОЕ МАСЛО занимает первое место в нашей диете. Это одно из самых полезных гастрономических фитосредств. Но, несмотря на все положительные стороны, включать его в рацион можно только при отсутствии медицинских противопоказаний: гипертоническая болезнь, периоды беременности и кормления грудью, заболевания ЖКТ, патологии желчного пузыря (при холецистите можно кушать только во время еды и в ограниченной безопасной дозировке - 10 мл в день).
Приём льняного масла во время лечения фармацевтическими препаратами лучше согласовать с врачом!
На замену льняного масла подойдёт другое растительное масло, например, оливковое. Но, конечно, по содержанию фитоэстрогенов ни одно из них не сможет равняться с почётным лидером.
Нам осталось разобраться, какие СПЕЦИИ содержат наибольшее количество фитоэстрогенов среди своих одногруппников.
Любая ЗЕЛЕНЬ (ПЕТРУШКА, УКРОП, СЕЛЬДЕРЕЙ, ШПИНАТ, ШАЛФЕЙ, ОРЕГАНО), а также ЧЕСНОК и ИМБИРЬ, даже в засушенном виде сохраняют фитоэстрогены. Ежедневное добавление в рацион любимого по вкусу компонента делает нас более женственными, улучшает настроение, состояние кожи и волос, нормализует гормональный дисбаланс!
Всем знакомы такие ПРИПРАВЫ, как КУРКУМА, КОРИЦА, ГВОЗДИКА, КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ МОЛОТЫЙ. Они есть, наверное, у каждой женщины на кухне.
Подводя итог, добавлю, что природные аналоги эстрогена, которыми богаты продукты омолаживающей диеты, не являются гормонами в прямом значении этого слова. Это натуральные вещества, которые обладают способностью активировать работу эндокринной системы женщины, в частности, половой сферы. Благодаря фитоэстрогенам ЯИЧНИКИ начинают работать С НОВОЙ СИЛОЙ и вырабатывать оптимальные для здорового образа жизни ДОЗЫ СОБСТВЕННОГО ЭСТРОГЕНА.
Здоровья Вам и хорошего настроения!
Первый день диеты здесь.. Второй день диеты здесь.. Третий день диеты здесь.. Четвёртый день омолаживающей диеты - разгрузочный здесь.. Пятый день диеты здесь.. Шестой день диеты здесь..
Подписывайтесь на канал!
Это была третья диета на канале. Новые диеты и рецепты здорового образа жизни в следующих выпусках...
Лайки помогут нам не теряться на просторах Дзена! Будем вместе ухаживать за собой, хорошеть и молодеть до неузнаваемости))