Сон за рулем

Поездки на дальние расстояния зачастую предполагают вождение транспорта в ночное время. Как же справиться с навалившейся усталостью и внезапно не уснуть прямо за рулем?

Чтобы такого выпить или съесть для сохранения бодрости. Напитком номер один, придающим бодрость, конечно, является кофе. Выпив чашку крепкого ароматного напитка, можно увеличить шансы на то, что сон, хоть и не более, чем на час-два, отступит. Главное помнить, что кофе после приема пищи может возыметь совершенно обратный эффект.

Можно выпить какой-нибудь энергетический напиток. Он тоже помогает не уснуть в дороге. Однако медики высказывают свое неодобрение в адрес энергетиков, так как они нарушают работу сердца и, помогая при усталости организму, в то же время наносят ему вред. Тем не менее, доза, не превышающая одной банки, допустима.

Из медицинских препаратов подойдут кофеиновые таблетки. Цена их невысока, принимать удобно, их в аптеках большой выбор от разных производителей. Но ими не стоит увлекаться, ведь помощи от них примерно столько же, сколько и от кофе.

Чтобы не уснуть за рулем, можно что-нибудь пожевать. Для такого случая прекрасно подойдут орешки, сухарики, леденцы и прочие снэки. Но тут главное – сильно не увлекаться и продолжать внимательно следить за дорогой. На этот случай подойдет и обыкновенная жвачка, желательно с сильным мятным вкусом для бодрости.

Водители со стажем советуют не переедать перед дальней поездкой: на сытый желудок да в теплом салоне машины уснуть очень легко. Но если уж наелись досыта, а в дорогу пора, поможет следующее:

1. Обогрев в кабине не включать на полную мощность.

2. Открыть окна для доступа свежего бодрящего воздуха.

Музыка и живое общение на страже сна

Хорошим способом не уснуть за рулем считается музыка. Чем она ритмичнее, тем лучше, главное не включать магнитолу на всю громкость. Избежать скуки и отвлечься от монотонности дороги можно, подпевая исполнителям (ведь вряд ли кто-то поет во сне!), а значит, и проехать удастся больше.

Как вариант для борьбы со сном – подобрать попутчика, за разговорами с которым будет ехать веселее. Когда же пассажир начнет дремать, попросить его перебраться на заднее сиденье, чтобы не заражаться от него сонливостью.

Какие еще действия помогут не уснуть?

Во время движения стараться не заострять внимание на отдельном предмете. Чтобы мозг не переходил в режим отключения, нужно заставлять его работать, рассматривая дорогу, читая надписи на дорожных знаках, считая придорожные столбы и тому подобное.

Поможет и простой вариант: остановить машину и выйти на некоторое время, чтобы размять все мышцы, походить, умыться, если есть возможность.

Можно купить сок, лимонад или любой другой напиток, обязательно из холодильника, так как в отличие от теплых напитков, действующих успокаивающе, холодные приводят нервы в возбуждение, и на какое-то время сон забудется. К тому же через некоторое время у организма наступит потребность освободиться от накопившейся жидкости.

Но когда все способы перепробованы, а в сон все равно клонит, ничего не поделаешь, тут самое лучшее решение – остановиться в подходящем месте и минут 15 подремать. Этого хватит, чтобы обрести прежнюю бодрость и концентрацию внимания.

А если времени достаточно, то лучше поспать, как следует до утра, и полным сил продолжить свой путь.

Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал, будет много всего интересного.