Можно ли похудеть без диет? Оказывается, да! Вот 10 советов, которые помогут вам избавиться от нескольких лишних килограммов без изнурительных диет и тренировок. Итак, что нужно изменить?
Советы, как похудеть без диет
Замените большие тарелки маленькими. Исследования, показали, что, когда еда подается на большом блюде, нам кажется, что ее меньше, чем есть на самом деле. Насыпайте порцию на небольшую тарелку. Это зрительно увеличит ее объем и заставит кушать меньше.
Не смотрите рекламу. Просмотр рекламы, поощряет желание съесть или выпить, что-то не совсем полезное. Не спешите в магазин за пивом и чипсами, лучше приготовьте диетические коктейли и отправляйтесь на прогулку!
Уберите вазочку со сладостями в недоступное место. Исследования показывают, что употребление конфет и других сладостей значительно возрастает, если поместить их в поле нашего зрения. Замените вредные закуски в вазе на вашем столе фруктами или орешками.
Ужинайте с любимым. Давно доказано, что женщины меньше едят в присутствии мужчины. По мнению психологов, представительницы прекрасного пола уверены, что выглядят более привлекательно и изящно, когда едят маленькими порциями. То есть переедание в компании красивого жениха, вам точно не грозит.
Кушайте маленькими вилками и ложками. Люди, которые используют маленькие столовые приборы, съедают меньше, тех, кто кушает большой вилкой или ложкой. Ученые считают, что это связано с тем, что пища поступает в организм медленнее, тем самым удается избежать пресыщения.
Избегайте худых подруг с хорошим аппетитом. Наверняка у вас есть подруги, которые много едят и имеют фигуру модели. Оказывается, такая компания стимулирует аппетит у окружающих.
Изучайте всегда состав продукта на этикетке. Те, кто читает этикетку на упаковке пищевых продуктов, перед приобретением, с целью проверки его состава, съедают примерно на 5 процентов меньше жира, тех, кого данный вопрос не интересует.
Пейте перед едой. Пользу воды для организма переоценить сложно. Если три месяца, перед каждым приемом пищи пить два стакана воды, можно потерять до двух килограмм лишнего веса.
Откажитесь от яркого освещения ночью. Исследования показали, что яркий свет увеличивает аппетит. Поэтому, если вы хотите избавиться от соблазна ночного перекуса, откажитесь от длительного просмотра телевизора или компьютера и создайте романтическую атмосферу при помощи приглушенного света.
Будьте осторожны во время ужина с друзьями. Не секрет, что в компании друзей мы едим больше. Люди, жующие рядом, стимулирует аппетит. Поэтому держите себя в руках и постарайтесь н