Не нужно спешить с выводами, когда речь заходит о красоте тела после родов. Каждый человек знает что он «кузнец своего счастья». Поэтому как бы угрожающе ни звучало «дряблый живот» и «целлюлитная попа»,не стоит поддаваться панике. Главные правила идеальной фигуры:
1. Самоотдача.
2. Регулярные физические нагрузки.
3. Сбалансированный рацион.
С таким набором страхи о лишнем весе превращаются в пыль.
Контроль над фигурой должен быть регулярным. Это должно фактически войти в привычку каждого человека. С нынешним выбором продуктов и качеством их приготовления много рисков заработать как лишние килограммы, так и весомый ущерб здоровью. Поэтому приверженцы здорового образа жизни всегда комплексно подходят к решению подобных проблем.
Питание.
Секрет полноценного и здорового рациона держится «на трёх слонах»:
1. Не переедать.
2. Не есть на ночь.
3. Не пить во время еды.
Известно, что лучшее лечение это профилактика, поэтому о здоровом питании нужно задуматься задолго до беременности. В положении ограничивать свои пищевые изыски сложно, но возможно. Стоит лишь научиться не идти на поводу у соблазнов, что максимально уменьшит риск ужасаться своей фигурой после родов.
После рождения малыша необходимо отказаться от употребления жареного, солёного, копчёного и жирного. А также от алкоголя, кофе, сладкого и мучного. Кормящим мамам проще бороться с соблазнами, а вот матерям, чьи детки на смеси, необходимо чётко понимать чего хочется больше: идеальной фигуры или «вкусно» поесть? При диете отдельное внимание следует уделить овощам, фруктам и ягодам, цельно-зерновым крупам, кисломолочной продукции и нежирным сортам мяса, и рыбы. Эти продукты богаты клетчаткой и способствуют очищению организма. Мамам, кормящим грудью, логичнее подбирать рацион исходя из своей диеты. Категорически запрещается пить во время еды и менее чем за пол - часа до и после. Напиток разбавляет желудочный сок, что способствует плохому перевариванию еды. В дальнейшем это чревато не правильным обменом веществ, гастритом или язвой желудка. По той же причине нельзя перегружать желудок на ночь.
Физические нагрузки.
Сразу нужно отметить, что после родов выдерживают паузу примерно в три месяца, прежде чем приступить к активным занятиям. Не стоит пренебрегать этим правилом, дабы не ухудшить своё физическое и эмоциональное состояние!
Спустя две недели от выписки можно смело заниматься гимнастикой или танцами. Эти лёгкие нагрузки приведут мышцы, в тонус, подготавливая их к дальнейшей физкультуре. Также у них практически нет противопоказаний, что хорошо подойдёт женщинам после кесарева сечения.
По истечении трёх месяцев разрешено заниматься прессом. Так как живот в процессе вынашивания страдает больше всего, его хочется «прокачать» в первую очередь. Но при беременности существует вероятность приобрести диастаз. Так называют расхождение прямых мышц на торсе. Если при таком диагнозе нагружать мышцы живота можно значительно усугубить их состояние. Если всё хорошо, то можно добавить к упражнениям планку. Она укрепляет позвоночный столб и облегчает после - родовые боли в спине. Ну и в довесок ходьба, она помогает прокачать икры и ягодицы. Поэтому прогулки на свежем воздухе не только полезны для малыша, но и отлично влияют на фигуру мамы.
В погоне за стройным и подтянутым телом огромная ошибка прибегать к фармакологическому решению проблемы. Давно уже доказано, что всевозможные бады не эффективны в своём назначении. В большинстве случаев проблема не уходит, а усугубляется. Лишние килограммы не просто возвращаются, а вдвойне бьют по стройным формам. Изнурение организма строгими диетами также бесполезное и опасное занятие, которое лучше выбросить из головы. Не существует моментальных результатов, идти нужно шаг за шагом к назначенной цели. Для эффективности лучше заниматься в фитнес - залах. Атмосфера, витающая там, даёт запала азарту. Если можно оставить ребёнка с папой, есть смысл посетить это место хотя бы на часок.
Для того чтобы добиться идеальной фигуры необходимо чётко поставить перед собой цель и идти к ней пока не покажется результат. Это долгая и требующая усилий работа. Этого не только нужно хотеть этим нужно жить! И тогда смотря в зеркало результат, будет радовать! Результат будет отражать всю проделанную работу и инвестированное время и это то чем стоит гордиться!
Удачи!