Рылся тут на просторах мировой паутины и нашел интересную книгу "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР" от 1959 года.
Вспомнилась собственная служба в ВДВ. Прокачка. Физуха. Для сравнения полистал страницы, чтобы найти комплексы упражнений, которыми нас...тренировали. Длинные, на 16 и 32 счета. Нашел. В целом ничего не поменялось.
Комплекс вольных упражнений выполняется на 16 счетов без остановки. Его задача подготовить солдата к дальнейшим физическим нагрузкам. Во время выполнения КВУ прорабатываются все мышечные группы, улучшается подвижности суставов, координация движений, сердечно сосудистая система готовится к нагрузкам.
Допускается объединение нескольких комплексов в один.
Исходное положение - строевая стойка.
1 - руки вытянуть перед собой. 2 - руки поднять вверх, кулаки сжаты. 3 - кулаки к плечам. 4 - руки назад вверх, прогнуться. 5 - присесть, руки на пояс.
6 - встать, руки в стороны. 7 - присесть, руки на пояс. 8 - выпрыгнуть в широкую стойку. 9 - мах влево.
10 - широкая стойка. 11 - мах вправо. 12 - широкая стойка.
13 - наклон. 14 - руки в стороны, прогнуться. 15 - наклон. 16 - исходное положение.
На мой взгляд данный комплекс не потерял актуальность и отлично подойдет для разминки перед тренировкой или как утренняя зарядка.
Вольно! Разойдись!
Если у вас возникают вопросы, пишите их в комментариях!
Если информация была полезной, поделитесь ею с друзьями и поставьте ЛАЙК!