Что подразумевают под понятием «прокрастинация»?
Это постоянное откладывание запланированных дел на потом, «на завтра». В этом случае народная мудрость: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать уже сегодня» актуальна, как никогда. Человек не всегда осознает данную проблему, может списывать все на нехватку времени или сложившиеся обстоятельства.
Многим приходилось откладывать дела на потом, оттягивая их выполнение. При этом человек может заниматься совершенно ненужными и бесполезными вещами – пить по второму кругу кофе или чай, зависать в социальных сетях, смотреть сериалы, часами общаться с другом по телефону и т.д. Даже сложно объяснить себе, почему именно так получается, ведь после срывания сроков и дедлайнов свойственно возникновение чувства вины. А это мало кому доставит радость. Из-за самоупреков человек ощущает себя беспомощным, это снова приводит к ничегонеделанию. Получается замкнутый круг.
Не нужно путать прокрастинацию с обычной ленью. Ленивым не хочется заниматься вообще ничем, и даже не возникает никакого беспокойства по этому поводу. Прокрастинирующий же и хотел был сделать положенное, но вот начать очень сложно.
Почему важно бороться с прокрастинацией и как это сделать?
Если все время откладывать выполнение дел на крайний срок, то в итоге будут возникать стрессы, недовольство собою, упреки. То есть определенное психологическое давление, как со стороны (недовольные заказчики, клиенты), так и самопоедание изнутри. А нервное напряжение не проходит бесследно, может снижать уровень энергии, возникать апатия, или еще хуже – развиваться на этом фоне различные заболевания.
Прокрастинация считается одним из основных препятствий, которые мешают человеку проживать полноценную жизнь, получать радость от каждого прожитого дня. Человек теряет то драгоценное время, которое мог бы использовать во благо себе или окружающих. И победа над прокрастинацией означает более эффективную реализацию жизненного потенциала.
Для борьбы с прокрастинацией нужно использовать:
- Мотивацию и правильную расстановку приоритетов. Если в характере человека прослеживается такое качество, как «пофигизм», то нужно начать ценить каждый прожитый день. Вообще, при осознании того, что каждый день может быть последним, действует положительно на рост мотивации, как ничто другое.
- Самодисциплину. Если есть четкий режим дня и расписанный график, то шансов откладывать на потом практически не остается. Есть целая наука – тайм менеджмент, а также планирование, они очень рекомендованы для изучения.
- Начать с маленьких побед. Чтобы получалось все дела делать своевременно, нужно просто начать с какой-то мелочи. Например, поубирать в комнате вы должны именно утром, не откладывая на вечер. И так постепенно тренировать себя в более крупных проектах.
Используя эти подсказки, можно не только победить свою вредную привычку, но и поднять уровень своей жизни. Если делать все вовремя, то после каждого завершенного дела будут открываться новые возможности и перспективы, так зачем их упускать?