Как не промокнуть осенью/весной 🌧️ и не замёрзнуть зимой☃️ во время бега.
В эти хмурые дни нам всё сложнее заставить выйти себя на пробежку. Моросит дождик, ветер, солнца нет, настроения тоже и как🙆♂️ одеваться?!
Друзья мои, всё достаточно просто, читаем и запоминаем.
Осенью, весной и зимой действует одно правило, оно гласит + 10 градусов. Что бы применить его на практике, достаточно посмотреть на термометр за окном 😮 и прибавить 10 градусов. Получившийся результат и является итоговой цифрой, под которую нужно одеться.
Отложили калькулятор и внимательно посмотрели на свою экипировку. Если там лежит отцовский тулуп и валенки, то лучше посмотрите в сторону рыбалки🤭 или охоты. Но если в вашей крови не хватает бега, то придётся запомнить ещё чуть чуть.
1.Осенью - 2 слоя.
2.Зимой - 3 слоя.
Осень/весна.
Для комфортных пробежек до температуры в + 5, - 10 градусов в зависимости от индивидуальных особенностей и развиваемой скорости, нам потребуется:
а. Ветрозащитная-влагозащитная куртка.
б. Кофта с длинным рукавом, которая быстро сохнет и отлично отводит влагу от тела.
в.Беговые штанишки.
г.Повязка на голову, он же баф/buff.
д.Беговые кроссовки,можно летние.
Зима.
☃️От - 10 и ниже. Всё так же по списку, только с небольшими изменениями.
а. 2й слой утепленная кофта, по простому флиска, но на сегодня есть более технологичные решения, важно, что бы слой сохранял тепло.
б. Шапка,шапка-ушанка не подойдёт.
в. Термобелье под штанишки.
г. Кроссовки с протектором, можно с мембраной Gore-Tex плюс носки потеплее.
д. Перчатки.
Главное не допускать ошибок 🧐и ваши пробежки будут комфортными в любое время года.
Данные советы актуальны для средней полосы России, где зима крайне редко бывает суровой. Южные🏖️ и Северные регионы☃️ определённо следуют другим правилам, но в целом они похожи. Многослойность и правильная экипировка.
Отличных тренировок друзья!