Чтобы занятия спортом приносили удовольствие, а не травмы.
Долгожданная теплая погода не только предоставляет нам возможность носить весенние вещи, но и лишает отговорок, из-за которых обещание начать бегать в парке по утрам откладывается до следующего понедельника, начала месяца, отпуска или Дня защиты детей. Однако для подготовки одного желания будет недостаточно, как минимум стоит позаботиться о правильной экипировке. Мы уже рассказывали, в чем лучше всего бегать весной, теперь делимся советами экспертов о том, как все-таки подобрать подходящую обувь.
1. ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ В ОБЫЧНЫХ (ЛАЙФСТАЙЛ) КРОССОВКАХ?
Юрий Борзаковский, главный тренер сборной России по легкой атлетике и главный тренер Nike Run Club
«Главное отличие беговых кроссовок от повседневных – наличие стабилизации и амортизации. Неправильные кроссовки будут вызывать дискомфорт во время пробежки, а также могут привести к травме. При отсутствии амортизации вся ударная сила идет через пятку в колено, потом по телу в тазобедренный сустав и поднимается к спине. Это причина, по которой многие бегуны испытывают проблемы в спине и коленях, а как результат – перестают заниматься бегом».
2. НА ЧТО НЕОБХОДИМО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ БЕГОВЫХ КРОССОВОК?
Павел Гундорин, старший специалист беговой категории adidas
«При выборе беговой обуви важно обращать внимание на целый ряд аспектов: размер, вес, уровень амортизации и материал верха кроссовка. Размер необходимо выбирать на несколько миллиметров больше вашей обычной обуви, так как во время бега стопа имеет свойство к естественному расширению. Кроссовки для бега должны быть легкими (весом до 400 г) и, как уже отметил коллега, обладать значительными амортизационными свойствами. Верх обуви желательно должен быть выполнен из дышащих синтетических материалов, обеспечивающих лучшую вентиляцию, чем кожа или замша».
3. НАДО ЛИ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА СОВЕТОМ К СПЕЦИАЛИСТУ (ОРТОПЕДУ)?
«Практически любой вопрос, касающийся здоровья, требует рекомендации врача, и выбор беговых не исключение. В первую очередь специалист поможет вам определить вид вашей пронации (степень изгиба стопы во время ходьбы и бега). При гиперпронации необходима беговая обувь со стабильной поддержкой стопы, а при супинации и нейтральной пронации подойдут кроссовки с нейтральной поддержкой».
4. НУЖНО ЛИ УЧИТЫВАТЬ МЕСТО, ГДЕ ВЫ БУДЕТЕ БЕГАТЬ (ЛЕС, ПАРК, СТАДИОН)?
«Да, стоит. По мнению экспертов, если есть возможность, лучше обзавестись несколькими парами сразу. Для бега по асфальту и беговым дорожкам подойдет обувь с плоской мягкой подошвой. По грунту – с более жесткой. Если вы бегаете по пересеченной местности и парковым дорожкам, необходима очень жесткая подметка.
Тем не менее комфортным бег может быть даже без такой тщательной подготовки. У любителей скорость ниже, чем у профессионалов, поэтому все различия в поверхности уходят на второй план».
5. 10 ПАР БЕГОВЫХ КРОССОВОК, НА КОТОРЫЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
Nike React 2.0
Nike Free 5.0
adidas Solar Boost
Nike FlyEase
Under Armour Hovr
adidas Solar Drive
Hoka One One
adidas Ultraboost 2019
Asics Gel-Nimbus
Salomon S/Lab XT-6 LT
Вероятно, вам также будет интересно:
В чем заниматься бегом весной
Как подготовиться к марафону?
5 пар кроссовок, которые появятся в продаже до конца следующей недели
Какие кроссовки носили мужчины на прошлой неделе