Приветствую всех читателей!
Сегодня наткнулась на одну хорошую развернутую статью об эмоциональном выгорании и ужаснулась, обнаружив у себя некоторые симптомы.
Хотя я стараюсь не впадать в хандру и воспринимать эту ситуацию как очередной жизненный этап, хорохорюсь, а также наметила себе цели и иду к ним, я не могу не замечать, что негативные изменения есть и от них трудно избавиться.
Материал статьи, которую я прочла, основан на психологических лекциях в помощь родственникам, ухаживающим за лежачими больными.
Итак, какие стадии эмоционального выгорания есть, и на что вам стоит обратить внимание, если вы оказались в такой ситуации.
Для начала о самом эмоциональном выгорании.
Первый этап
Самое удивительное, что начинается эмоциональное выгорание с этапа под названием "энтузиазм".
Вы полны сил, энергии, надежд на выздоровление. Вам кажется, что вы горы свернете и все сделаете правильно и самостоятельно. И вы самоотверженно бросаетесь в "бой".
Именно так все было у меня. Я поддерживала бабулю, мужа, была активна и энергична, общалась на тему ухода с врачами, дежурной медсестрой, которая приходила ставить капельницы, переворачивала кучу видео и печатного материала в сети, чтобы понять, как быстрее поставить мою старушку на ноги.
На этом этапе я продержалась больше полутора лет.
Второй этап
После того, как ваши ожидания не оправдываются, и вы понимаете, что ничего не изменить, начинается второй этап.
Ежедневные рутинные дела, связанные с уходом за лежачим, месяц за месяцем превращаются в годы. Казалось бы, человек привыкает ко всему. А вот и нет.
На втором этапе вы перестаете относиться к своим потребностям как к чему-то важному и необходимому, отодвигая их на задний план. А если вам пришлось еще и оставить работу, которая, как известно дисциплинирует, заставляет держать себя в тонусе, дает общение и отвлекает от домашних будней, то все еще хуже.
Вроде бы работы нет, а времени на себя тоже нет. Плюс уменьшается желание общаться с друзьями, бывшими коллегами.
Это тоже про меня. Еще какое-то время я поддерживала связь и с начальницей, и с девочками с работы. Потом как-то все сошло на нет. Меня стали раздражать звонки на которые надо потратить время, но ничего полезного они для меня не несут. Ну разве мне интересно, что Маринка купила себе новый костюм, а на 8 марта они устроили девичник у Наташи в домашней баньке.
Мне не до дивичников! Тем более что меня и не звал никто. А теперь вот думают, что мне это так весело слушать! (вот такие злые мысли стали появляться).
Иногда бесит, что мне вообще звонят. Что-то типа такого - да оставьте меня в покое, мне не до вас!
Третий этап
Здесь говорится о том, что человек вытесняет и перестает воспринимать конфликты. То есть он не видит, что возникают какие-то разногласия дома, с друзьями, на работе (если вы работаете). Типа - пусть все идет, как идет, меня не волнуют ваши проблемы, не надо меня трогать.
Далее подобное состояние приводит к проявлению таких реакций как злость, обида, ненависть.
"Таким образом, психика защищается от постоянного стрессового воздействия и с помощью негативных эмоций заставить организм избежать деятельности, чтобы противостоять истощению". (Цитата)
Да, действительно. Мне все меньше хочется заниматься решением каких-то внешних проблем. Злость, обида, иногда очень сильная, проявляется. Но, как я писала, меня всегда очень огорчают такие вспышки, становится стыдно, и я пытаюсь это конролировать и даже не допускать.
Что касается конфликтов, так я и до этого никогда их не любила, и старалась сгладить все острые углы. Правда, я их тогда разрешала, чтобы как раз не дать им разгореться.
Четвертый этап
На этом этапе проявляется отталкивающее отношение к лежачему больному, отторжение.
Ну вот не хочется больше этим заниматься!
Честно говоря, а кому хочется? Конечно, появляются мысли - да когда ж это все закончится?!
Пятый этап
Полный автоматизм действий, потеря себя. На этом этапе человек понимает, что выхода нет. Не пытается и не может ничего изменить. Живет как робот. Чувствует отчаяние, нередко начинаются заболевания психического характера, проявляются телесные болезни. И даже суицидальные мысли.
Боже мой, каюсь всякое бывало! И очень рада, что завела этот блог-дневник, который буквально вытащил меня из этого состояния вечной хандры. (Вот только нейродермит никак не могу победить)
И несмотря на то, что я действительно замкнулась, стала редко выходить из дома, я стараюсь не отступаю от своих интересов. Это время использую для самообразования, работы онлайн, своих маленьких удовольствий, например, посвятить день кулинарии под хороший сериал, связать какую-нибудь вещицу.
А вот что советуют нам психологи, я напишу чуть позже. Сама еще не изучила до конца, да и лекции хотела найти посмотреть.
Всем крепкого здоровья, сил и внутреннего равновесия!