Многие современные люди жалуются на то. то память в последнее время стала подводить в самый неподходящий момент. Психологи отмечают, что снижение уровня развития памяти у людей напрямую связано с развитием техники. А что? Записал в электронный дневник важную дату-он и напомнил о ней. А самому уже напрягать память не особенно и важно. Тем не менее, для некоторых профессий наличие трезвой памяти-основа карьерного роста. Именно память помогает руководителям и бизнесменам запоминать огромные объемы информации. Да и просто для саморазвития память порой важно и нужно тренировать. А сделать это можно несколькими проверенными психологическими приемами работы над собой.
Совет первый: исправить осанку. Согласно исследованиям. сутулость не только негативно влияет на шею и плечи, но и существенно уменьшает объём запоминаемой памяти. У сутулых людей не получается сохранить информацию с совещания в голове даже до вечера, ее приходится постоянно записывать. Не стоит стесняться обратиться за помощью к мануалу или массажисту. Любая проблема исправима в любом возрасте, главное-желание и правильный мастер. Кроме того, правильная осанка поможет человеку меньше уставать и чувствовать себя увереннее.
Еще одно любопытное исследование показывает, что смех положительным образом влияет на работу памяти. Потому нет ничего плохого в просмотре очередной комедии после тяжелого рабочего дня за чашкой любимого напитка. Дело в том, что на память влияет определенный уровень гормонов стресса, противоядием для которого естественным образом является смех.
Медитации-еще один способ скорректировать свою память. Причем, не важно, сколько времени на нее будет потрачено-10 или 2 минуты. Толк будет при любой практике. А если ввести каждый день по 2 минуты медитации утром, то даже от такой практики эффект будет заметен уже через месяц. Многие втягиваются во вкус и даже начинают практиковать определенные техники по 20 минут и более. Медитации еще являются отличным способом антистресса и самопознания. Главное найти именно ту технику, которая будет по душе конкретному человеку.
Особенно в летнее время года стоит насытить организм ягодами. Именно в них содержатся вещества, которые нормализуют работу памяти, уничтожая влияние свободных радикалов на жизненно важные структуры ДНК и организма в целом. В частности, снижается негативное влияние данных элементов на работу памяти, улучшается иммунитет и снижается уровень авитаминоза, который человек успевает набрать за сезон зимы и весны. Потому ежедневное употребление ягод будет полезным летним удовольствием.
А какие привычки для улучшения памяти известны вам? Поделитесь опытом и мнением в комментариях.