Почти любая диета основывается на строгих ограничениях, соблюдение которых может привести к дефициту витаминов в организме и к ухудшению самочувствия в целом. Садясь на диету, мы в первую очередь мечтаем о стройной фигуре, но и наше здоровье при этом не должно страдать. Одной из диет позволяющих снизить вес и улучшить внешность в общем, является рисовая диета.
Ведь рис- это продукт богатый витаминами группы В, цинком и фосфором, он легко усваивается, оказывая очищающее воздействие от шлаков на организм.
Для такой диеты белый рис, к которому мы все привыкли не подойдет, ведь при очистке из него удаляют клетчатку,а именно она так необходима во время диеты, потому что нормализует работу желудочно-кишечного тракта и придает чувство насыщения надолго. Поэтому нам нужен бурый длиннозерный не шлифованный рис или в крайнем случае его пропаренный аналог. Именно он лучше остальных сортов подходит для очистки организма, при этом насыщая его полезными веществами.
Существует несколько рисовых диет, каждая из которых имеет свои особенности и результаты.
Однако есть общие правила для данного вида диет, а именно:
— никогда не пропускать завтрак, какой бы продолжительности не была выбранная вами диета
— соблюдать питьевой режим на протяжении всего дня, дабы избежать запоров (обычно это 1,5-2 литра воды в день)
— диета должна быть обязательно бессолевой
— рис должен быть сварен или приготовлен на пару
— исключить острые специи, маринады, майонезы, кетчупы и соусы
— необходимо употребление препаратов калия на всей протяженности диеты.
Трехдневная рисовая диета.
Название говорит само за себя. Диета рассчитана на три дня и считается довольно жесткой. Она не имеет особенного меню, но в сутки можно употреблять только один стакан риса (в сухом эквиваленте), разделенный на 4-5 приемов. Если сложно справится с чувством голода, то разрешается добавить овощи и фрукты, но не более 200 гр в день. Можно пить зеленый чай без сахара. Частота такой диеты не должна превышать 1 раза в месяц.
Недельная диета.
Не является очень жесткой по сравнению с предыдущей. Здесь помимо риса, можно включать в рацион овощи, фрукты, рыбу и мясо. Но конечно все должно быть приготовлено без соли, быть отварено или сделано на пару. Количество рыбы или мяса в день не должно превышать 200 гр, а вот овощей или фруктов разрешается употреблять по полкилограмма.
Вариантов диет на рисе очень много, я привела пример лишь пары из них. Помните главное- любая диета не должна сопровождаться насилием над собой, всё должно быть в меру!
Оригинал статьи размещен здесь