Весна как правило время для авитаминоза. Для укрепления детского иммунитета необходимы витамины и это мы, родители, понимаем. Но как понять каких витаминов не хватает малышу? Об этом вы узнаете из этой статьи.
Есть некоторые симптомы, которые указывают на то чего в организме не хватает. Их можно распознать и без врача.
- Малыш жалуется на покалывание кожи рук и ног. Налицо дефицит витамина В₁ (тиамина), который содержится в овсянке на молоке, гречневой и ячневой крупах, кукурузе, бобах и орехах.
- Ребенок вялый, постоянно болеет, долго не заживают царапины, не проходит стоматит. Все это признаки недостатка витамина С. Если уровень аскорбиновой кислоты (витамин С) в лейкоцитах (клетки, которые первыми реагируют на инфекцию и повреждения кожи) ниже нормы, то они не справляются со своими функциями. Даже взрослому человеку в сутки нужно 1 мг витамина С на 1 кг веса, а уж ребенку и подавно нужно в 2-3 раза больше. Много витамина С в варенье из черноплодной рябины и черной смородины, отваре шиповника, апельсинах, мандаринах и свежевыжатых соках из цитрусовых.
- Снижение зрения, особенно в темноте, потеря аппетита, ребенок часто подхватывает инфекции. Когда у ребенка снижается зрение в темноте это так называемая куриная слепота, которая развивается на фоне дефицита бета-каротина. Его источники: печень животных и рыб, морковь, шпинат, красный перец, зелень петрушки, щавеля, укропа, абрикосы. Также при недостатке бета-каротина может обостриться аллергия, кожа становится сухая и шелушится, может появиться перхоть.
- Сохнут и обветриваются губы, в уголках губ образуются заеды, глаза слезятся. Это означает, что не хватает витамина В₂. Витамин присутствует в кисломолочных продуктах, сыре, печени, яичном желтке, дрожжах, грушах, персиках, помидорах, моркови, шпинате, свекле и цветной капусте.
- Малыш капризничает, плохо засыпает. Поможет расслабиться витамин В₅ (пантотеновая кислота). Она содержится в курином мясе, печени, овощах зеленого цвета и в орехах.
- Ребенок постоянно грустит. Значит ему не хватает фолиевой кислоты (витамин В₉). Много ее в зелени, листовых овощах, моркови, тыкве, свекле, цветной капусте, а также в цитрусовых.
Если вы заметили такие признаки, то обратите внимание на пищу, которую вы готовите ребенку, возможно вам нужно будет просто скорректировать детское меню, включив нужные фрукты и овощи. В особых ситуациях , конечно, лучше обратиться к педиатру, который назначит курс витаминов.
*Понравилась статья? Не будь редиской, поставь лайк!