Многие привыкли к тому, что полное исключение сладкого из рациона – единственный путь к похудению. Это не так. Зацикливаясь на сжигании жира, мы забываем про сбалансированность питания, хорошее душевное состояние и позитивный настрой. Это первый пункт в переходе на здоровый образ жизни.
Если быстрые углеводы и не нужны нашему телу, то глюкоза, содержащаяся в сахарах, крайне важна для мозга.
Мед
Уникальные полезные свойства меда позволяют включить этот продукт в обязательный рацион. Он содержит огромное количество микроэлементов и витаминов. Одна столовая ложка в день способствует улучшению состояния нервной системы, способствует пищеварению и укрепляет иммунитет.
Сразу оговоримся, этот продукт по калорийности равен чистому сахару. К тому же является сильным аллергеном. Поэтому им не стоит злоупотреблять.
Горький (темный) шоколад
Для следящих за питанием людей горький шоколад становиться близким другом. Это очень полезная сладость, которую в небольших количествах можно употреблять даже на жесткой диете. Он поднимает настроение и улучшает мозговую активность.
Фрукты и ягоды
Это самый оптимальный вариант сладости для худеющих. Употребление фруктов и ягод обязательно для всех без исключения людей. Содержащиеся в них витамины и антиоксиданты сохраняются и при заморозке, что позволяет употреблять их круглый год.
Другие
К более калорийным, но все-таки полезным сладостям можно отнести:
· пастилу;
· мармелад;
· зефир;
· сухофрукты;
· цукаты.
Их употребление возможно для разнообразия и в небольших количествах всем, кто придерживается правильного питания или активно снижает вес.