Курение как зависимость прививается быстро и незаметно. Этим курение очень опасно. Ведь держать сигарету в руке так приятно в хорошей компании. Порою хочется курнуть под кофе, как часто нам показывают в фильмах в качестве атрибута роскошной жизни. Но однажды понимаешь, что все это фикция, а вот кашель, который одолевает по утрам, плохой запах и желтые зубы уже беспокоят.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от вредной привычки :
1. Один простой, но эффективный совет - назначить дату полного отказа от сигарет. Над этим никто не задумывается, но курение часто становятся неотъемлемой частью других процессов. Например, если человек привык пить кофе и курить, то ему будет сложно просто пить кофе. Но начинать нужно с малого. Поэтому для начала необходимо разделить эти два процесса - сначала выпил кофе, а потом через некоторое время покурил. Таким образом, к назначенной наперед дате человек психологически меньше привязан к сигаретам. В связи с этим будет проще отказаться от этой привычки полностью.
2. Второй совет заключается в том, что необходимо признать, что человек курит от скуки, а не от нужды. Так будет проще заменить сигареты на что-то более приятное и менее вредное. Например, можно делать что-нибудь руками, если человек творческий. Или читать книгу, убирать дома, готовить оригинальные блюда. Вариантов много. Главное - занять руки и мозг в то время, когда приходит мысль покурить. С временем эта мысль будет появляться все реже и вскоре вовсе пропадет, как и зависимость.
Некоторым людям помогает общение с другими людьми, которые бросают курить. Ведь приятно хвастать своими достижениями в борьбе с вредной привычкой перед другими людьми. Это может дать хорошую мотивацию, чтобы избавиться от сигарет навсегда.
Также эксперты рекомендуют заменить сигарету на яблоки или другие фрукты. Это может сработать чисто на подсознательном уровне. Кроме этого, можно на время отказаться от продуктов, которые улучшают вкус сигаретного дыма (кофе, алкоголь). Вместо этого употреблять больше молока, который, как доказано, ухудшает вкус сигарет. Вместе с вышеперечисленными рекомендациями можно использовать специальные пластыри или другие препараты. Это ускорит процесс отвыкания от курения.
В любом случае курение - это больше психологическая зависимость, чем физиологическая. Поэтому, чтобы избавиться от нее, нужно очень сильно пожелать. Тогда все советы помогут в борьбе с никотиновой зависимостью. Это же касается и других видов зависимости.
