Про правильное питание сказано много, я вам расскажу все что пробовал на себе. Все хотят есть и худеть, и не только девушки но и парни, и даже взрослые люди. К сожалению, не всем это удаётся, многие срываются, многим не хватает силы воли (хотя она тут не при чем), просидев неделю на одних огурцах и сбросив пару килограмм начинают вознаграждать себя мучным и жирным и вес быстро возвращается.
Можно есть и худеть! И можно худеть с удовольствием!
Итак, начнем по порядку, то есть с ошибок!
Главная ошибка начинающего худеть, это резкий отказ от привычной пищи, и употребление, так сказать, здоровой, в виде хлебцов, куриной грудки и т.д. Это может привести не только к большому стрессу в организме, появлению усталости, головокружения, но и более серьезным заболеваниям, таким как: гастрит, язва. Не получения тех веществ, к которым организм привык может привести к кожным высыпаниям. Помните, с обменом веществ шутки плохи!
Старайтесь есть мало но почаще, не менее пяти раз в день. Начните считать калории, не подробно, не нужно упираться в математику. Существует много приложений для подсчета калорий. Постарайтесь отказаться от фастфуда, чипсов, снеков и сосиcок/колбасок, лучше перекусить яблоком или бананом. Гречка, капуста, белое мясо, яйца, меньше соли, больше воды, не менее 1,5-2 литра в день. Морская рыба так же очень полезна, содержит полиненасыщенные кислоты, много витаминов A, E, K, D. Желательно рыбу варить, а не жарить в масле.
Не стоит забывать и про физическую активность, даже небольшие, короткие нагрузки полезны в нелёгком деле похудения. Благо в интернете можно с избытком найти примеры упражнений для похудения.
Помните главное: чрезмерная (нездоровая) худоба сейчас не в моде, и все должно быть в меру!!!