Голодание, ограничения, сдерживание себя в питания для получения идеальной фигуры давно в прошлом. Чтобы быть стройной и красивой надо есть. А точнее, правильно питаться. Диетологи рекомендуют следующие продукты, способствующие похудению.
Снижающие аппетит
Орехи не только подавляют тягу к сладкому и дарят чувство насыщения, но и содержат белки, пищевые волокна, кальций, фосфор и железо. Идеально подходит на завтрак или ужин, отличный перекус. Не стоит злоупотреблять из-за содержания жиров.
Снижению аппетита способствуют авокадо и бананы. Они дают длительное насыщение и содержат жиры, калий, железо и пектины.
Большое содержание белка в твороге, натуральном йогурте и бобовых также быстро насыщает организм, снижает голод.
Медленные углеводы, содержащиеся в крупах, дают заряд энергии на длительное время. Здесь следует выделить отруби и овсянку – идеальные для завтрака.
Снижению аппетита способствуют острые приправы. Они ускоряют выделение энергии, что приводит к более быстрому насыщению.
Сжигающие жир
Эти продукты, в первую очередь, способствуют быстрому расщеплению жиров, очищают организм от токсинов, снижают уровень холестерина, выводят шлаки, регулируют уровень жидкости и обмен веществ. Так же они богаты витаминами и микроэлементами. К таким продуктам относятся:
· капуста: цветная, брокколи, белокочанная и др.;
· пряности: мята, корица, имбирь;
· фрукты: грейпфрут, ананас, киви;
· огурцы;
· зеленый чай;
· ягоды и др.
Следует помнить, что при правильном питании и похудении рацион должен быть максимально разнообразным, не стоит составлять его только из представленных выше продуктов. Они должны быть дополнением к основным приемам пищи.