Многие скорее всего слышали о таком термине как гипертония. Угроза от низкого давления может быть такой же, как и от высокого. Оптимальное кровяное давление - это показание 120 на 80. Да они могут варьироваться от личных особенностей и генетики, но не очень сильно. Первое число указывает на систолическое давление или давление в артериях, когда сердце бьется и наполняется ими кровью. Второе число представляет диастолическое давление, давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами.
Низкое кровяное давление или гипотония может привести к недостаточному кровоснабжению сердца, мозга и других жизненно важных органов. Внезапное падение артериального давления часто происходит, когда кто-то внезапно поднимается из положения лежа или сидя. Это называется постуральной гипотензией и может вызвать головокружение.
Как же предостеречь это?
- Ешьте небольшими порциями часто: такой способ питания помогает предотвратить внезапное падение кровяного давления, которое может возникнуть после еды. Итак, если вы едите три раза в день, лучше распределить их на пять небольших приемов пищи в день.
- Употребляйте достаточное количество соли: избыток соли вреден, но, с другой стороны, он необходим нашему организму в умеренных количествах. По данным Всемирной организации здравоохранения, ваша ежедневная диета должна содержать одну чайную ложку соли помимо того, что вы получаете из натуральных фруктов, овощей, мяса и рыбы.
- Пейте больше жидкости: выпивайте не менее 2–3 литров воды каждый день. Обезвоживание является частой причиной низкого кровяного давления.
- Кофеин: напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут помочь временно повысить ваше кровяное давление. Когда ваше кровяное давление внезапно падает, подобные напитки могут привести в движение ваше кровообращение.
- Миндальное молоко: сейчас на полках магазинов не так сложно найти этот продукт. Пейте его каждый день, чтобы предотвратить падение артериального давления. В миндальном молоке нет холестерина или насыщенных жиров. Оно богато полезными жирами, такими как омега-3 .
- Пейте свежевыжатые соки: они также восполняют жидкость в организме и богаты витаминами и антиоксидантами.
- Принимайте антиоксиданты: большое количество антиоксидантов содержатся в эхинацеи и настойках женьшеня. Плюсом вам также будет повышение иммунитета. Также антиоксиданты вы можете найти на полках у себя дома, они содержатся в зеленом чае и гранате.
Запомните, в тот момент, когда вы чувствуете головокружение или тошноту, немедленно садитесь, чтобы не потерять сознание. Никогда не выходите из дома не поевши чтобы избежать головокружения и обморока. Не принимайте таблетки и витамины на голодной желудок.
Также одним из важнейших правил является здоровый сон.
Спасибо за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!
Тут всегда интересная информация о спорте, здоровье, питании и похудении.