Красота и здоровье после родов доступны каждой женщине. Давайте попробуем вместе разобраться насколько возможно помочь своему телу приобрести ту форму, которая у вас была до беременности, а может и лучше.
· После естественных родов приступать к тренировкам можно через 1-1,5 месяца. Для начала можно заниматься просто дома. Важное правило-начинать с щадящих упражнений, постепенно переходя к более сложным.
· Сразу после родов можно начать бороться с лишними набранными кг. Начните с малого- это правильное питание. Оно должно быть сбалансированное, употребляя достаточное количество белков, витаминов, и углеводов. Также не забываем употреблять много воды, жидкости, травяные чаи.
· Больше гуляйте с коляской на свежем воздухе.
· Носите послеродовой бандаж, это очень важно, восстановление будет проходить намного быстрее.
· Не забывайте о косметических процедурах, которые могут внести свою лепту в процесс похудения после родов. Речь идет о самомассажах, которые позволено проводить с помощью увлажняющих средств. А еще о пилинге - как с целью восстановления упругости кожи.
· Кроме того, пассивным способом расставания с набранным лишним весом является продолжительный период кормления грудью.
Но если по возвращению из роддома на мамины плечи возлагается груз ответственности по уходу за малышом, к тому же она кормит ребенка грудью и параллельно пытается восстановить собственную фигуру, то такие усилия могут привести к депрессивному состоянию. Поэтому не стесняйтесь просить помощи у домашних, родственников. Крайне важно, чтобы женщина имела возможность хоть немножко отдохнуть и расслабиться. Тогда восстановление после родов пройдет без неприятных проявлений депрессии.