Приветствую тебя, мой друг. Как ты там? Что у тебя нового? Рассказывай, не стесняйся. Все не могу дождаться твоих комментариев. А я ведь жду…
Сегодня я хочу поговорить с тобой об очень важной теме, которая тебя явно беспокоит. Уверен, ты прочитал название статьи и пришел в дикий восторг. Не без основания, поверь. Я дам тебе пошаговый алгоритм, простые действия, выполняя которые ты наконец отбросишь тяжелый щит со своего тела. Нет, это не спортзал. Мы проходили эту тему уже «тыщу» раз, эффекта нет. Быть может, очередная диета? Не прокатит. Пояс, который качает тебе кубики, пока ты лопаешь торт? Перспективно, но не сегодня. Все намного проще, дружище.
Не убирай за собой стол
Если ты живешь с мамой или у тебя есть жена, советую воздержаться от подобных экспериментов. Ведь исход может оказаться фатальным для тебя. Если раньше ты делал это без причины, ибо было лень, то теперь у тебя появилась вполне оправданная причина, почему ты можешь не убирать за собой стол. В обед ты съел немало калорий, побаловал себя, оставил все на столе. Наконец настало время ужина, ты выходишь на кухню и видишь всю эту кучу съеденных тобой калорий. Как думаешь, захочешь покушать? Давай проверим.
Ходи пешком
Да, да, этот совет встречается везде и всюду. И правильно! Немного активности тебе не помешает. Мало того, что ты сутками сидишь в офисе или на парах, так еще и дома включаешь режим пассива. Твой организм хочет немного подвигаться, подышать свежим воздухом. Каждый день ходить по несколько километров не составит особого труда. Вместо того, чтобы тратить час времени на очередной сериал, возьми друга/подругу и прогуляйтесь. Ты не только потеряешь n-ное количество калорий, но и подаришь кислород своему мозгу. От этого ты станешь явно умнее. Возможно, именно тебе суждено раскрыть секрет вечного двигателя. Подумай об этом.
Долой непонятную пищу
В наше время найти действительно натуральный и чистый продукт крайне сложно. Практически в каждом продукте есть своего рода заменители, ароматизаторы, химикаты и прочее. Даже если на упаковке с булкой написано, что там нет сахара, не верь им. Есть сахарозаменители и прочие добавки, которые явно не сделают из тебя фито-девочку.
В принципе нежелательно употреблять сладкую пищу. Исключение – фрукты. Можете себя немного побаловать, когда не ели подобное уже довольно длительное время. И то в меру. Если хочется покушать чего-нибудь сладенького, приготовь себе смузи. Поверь, вкуснее ты еще ничего не пробовал. Полезно, сочно, аппетитно. Если интересно, могу накидать тебе свои рецепты)
Кушай в меру
Частая практика, когда человек есть не потому, что он действительно голоден, а потому, что нечем занять руки. Спокойно сидеть и смотреть фильм не получится, надо чем-то набить рот. И вот тут приходят на помощь супер-диетические батончики. Серьезно? Батончики перед теликом на ночь?
Перед тем, как принять очередную порцию пищи, задай себе простой вопрос: действительно ли ты сейчас хочешь есть? Поверь, после этого ты начнешь потреблять куда меньше калорий. К тому же, умеренная голодовка полезна.
Купи весы
Очень удобная практика. Конечно, ты не 18 летняя девочка-подросток (я надеюсь), чтобы следить за каждым граммом своего тела. НО! Весы помогают мониторить твое состояние и дают сигнал бедствия в нужный момент. Постоянно взвешиваясь, ты сможешь понять, как прошел твой день, есть ли определенный прогресс, либо же твоя туша только прибавила в габаритах.
Ложись спать вовремя
Если ты не знал, открою тебе маленький секрет. Учеными уже довольно давно было установлено, что главный признак набора веса (не считая тот факт, что ты жрешь как одержимый) – недосып, постоянные нервы, стресс.
Как-то читал на просторах интернета, что актеры, если им нужно быстро набрать вес, начинают есть по ночам. Если тебе в театральном кружке не сказали, что в ближайшие пару месяцев будет очередная постановка, можешь расслабиться. Время отменять ночные прогулки до холодильника.
Не спускай все с рук
Проблема похудения в том, что нужно ставить себе некоторые ограничения. Как правило, это касается питания. Ибо правильное питание во многом решает позитивный результат.
Если уж сказал себе, что никаких печенек в рационе, то так оно и должно быть. Могут быть случаи, когда ты перешагнул запретное табу. Каким образом? Съел жирный кусок торта. В таком случае категорически запрещается спускать все на самотек со словами «Эх, черт! Не получилось сегодня по-хорошему. Ладно, завтра начну худеть всерьез». Что за ересь вообще? Такими темпами придется начинать все с начала каждый день. Если уж позволил себе съесть лакомый кусок, заканчивай на этом. Не стоит баловать себя дальше.
Прожевывай пищу как следует
Небольшой лайфхак, скажем так. Если еще не знаешь, подскажу. Дело в том, что пища усваивается организмом быстрее, если прожевать ее как следует. Следовательно, организм быстрее получит необходимые материалы и витамины. Желудок заполняется пищей быстрее. Желание кушать пропадает, кушаешь меньше. Все просто, друг.
Главное не торопись. Ешь спокойно, тщательно разжевывая каждый кусок. Жадно глотая огромные куски, ты лишь усугубляешь ситуацию.
Прикупи себе одежку на размер меньше
Этот пункт уже на твое усмотрение. Не скажу, что когда-нибудь ты вообще наденешь эту вещь. Однако, каждый раз, приходя домой и видя свою чистенькую, новенькую рубашку, ты будешь чувствовать себя бодрее обычного. И на вопрос, что на ужин, будешь отвечать уверенно «Ничего».
Надеюсь, эти советы помогут тебе привести себя в форму, и ты наконец поедешь участвовать на Олимпийских играх. Удачи)