Для многих из нас кофе - больше, чем просто напиток. Это то с чего начинается день и хорошее настроение. Но как же быть если вы решили начать вести здоровый образ жизни: пить кофе или нет?
Для начала давайте обозначим, что кофе само по себе — это низкокалорийный напиток. В 100 мл сваренного кофе (без добавок в виде молока, сиропов и сахара) содержится всего 2 калории. Поэтому поправиться с кофе не получится. Но есть другая проблема употребления кофе, которая кроется в других ингредиентах, которые мы привыкли добавлять в нашу порцию и не учитывать их при подсчёте калорий:
- Сахар — 1 ч. л. с горкой содержит 32 калории
- Молоко 3,2% - 100 гр содержат 60 калорий
- Сливки 20% - 50 гр содержат 150 калорий
- Сладкие сиропы — 10 гр содержат 30 калорий
- Взбитые сливки — 10 гр содержат 25 калорий
- Сухие сливки — 1 ч. л. 26 калорий
- Сгущённое молоко — 1 ч. л. 32 калории
Польза кофе при похудении
- Кофеин, содержащийся в составе напитка, улучшает мозговую деятельность. А также увеличивает метаболизм организма на 3-11%.
- Свежесваренный чёрный кофе без всяких добавок, способен повысить работоспособность и выносливость организма. Многие любители фитнеса предпочитают выпивать чашечку бодрящего напитка за час до тренировки.
- Кофе является источником антиоксидантов, противостоящему вредному воздействию свободных радикалов и накоплению токсинов в тканях организма.
Вред чёрного кофе
- Чрезмерное употребление кофе (более шести чашек в день) чревато проблемами с почками и жёлчным пузырём.
- Кофе имеет свойство удерживать жидкость в организме, что может привести к отёчности, поэтому не забывайте про водный баланс. К ежесуточной норме воды выпиваем ещё столько же кружек воды, сколько выпили кофе (1 кружка кофе = 1 кружка воды).
- Также не следует пить кофе на ночь, рискуете заработать себе бессонницу, а значит — и сорваться на ночной “дожор”.
Подводя итоги всего вышесказанного, можно сделать вывод, Кофе при похудении пить можно и нужно — если в меру и в правильное время. Ведь пп не повод отказаться от любимого напитка, т.к. умеренное употребление чёрного кофе без сахара не навредит и не прибавит калорий.