Привычка - вторая натура. Но сколько раз вы начинали что-то делать важное и безусловно полезное, но бросали на полпути? Особенно это актуально для наших новых привычек.
Привычка - это действие, которое мы осуществляем на автомате, абсолютно не задумываясь. И это самый простой способ кардинально улучшить свою жизнь во всех сферах.
Особенно это актуально в теме здоровья. Воспитай в себе здоровые привычки, такие как - ранний подъем, утренняя зарядка, контрастный душ, 2 литра чистой воды и т.д. и будешь здоров до глубокой старости.
И, казалось бы, мы все это отлично знаем, НО! Не делаем!
Почему?
Да, потому что, чтобы все эти действия выполнялись на автомате необходимо соблюдать ряд важных условий, о которых задумываются единицы
Первое условие - Ответить на вопрос "Зачем?".
Это условие очень часто игнорируют. Пока не будет ответа на вопрос "ради чего вы это начинаете", то ничего не выйдет. Причем ответ на этот вопрос должен быть очень глубоким.
Когда мы на своих обучающих программах задаем этот вопрос, то очень часто слышим поверхностные ответы.
Например, на вопрос "зачем ты хочешь похудеть?" мы очень часто слышим - "ну чтобы нравится себе в зеркале".
Хорошая проверка своего ответа, задать себе еще один вопрос "И что? Что тебе это даст?"
И вот тут начинают всплывать истинные мотивы -
"Я буду увереннее в себе, не буду стесняться выкладывать свои пляжные фото, буду получать комплименты от мужчин, да стану счастливой наконец"
И вот тут появляется понимание как много может дать небольшое усилие над собой, чтобы избавиться от 5-7 кг. Появляется реальная мотивация
Второе условие - Фокус внимания на новой привычке
Нельзя сформировать новую привычку вспоминая о ней время от времени. Чтобы новое действие начало совершаться на автомате, необходимо сформировать новые нейронные связи. И только регулярное ежедневное напоминание об этом поможет в решении этого вопроса.
Вы можете установить себе трекер привычек, напоминания на телефон, договориться с другом, пойти в обучающую программу - главное, чтобы что-то постоянно напоминало вам о вашей новой привычке. Окружите себя материалами по теме, подпишитесь на тематические блоги и сообщества, найдите чаты единомышленников.
Кстати, если у вас есть цель улучшить свое самочувствие и продлить молодость - то все вышеперечисленное, вы найдете в нашем проекте "На 10 Лет Моложе"
Третье условие - Создать обязательство делать.
Мы так устроены - если можно выбирать между тем чтобы делать или не делать, то наш мозг выберет последнее и найдет для вас тысячу оправданий, почему НЕ делать сейчас будет самым правильным решением.
Вспомните, мы ходим на работу не потому что нам очень нравится туда каждый день ходить. А потому что подписан трудовой договор, который накладывает определенные обязательства.
То же самое и с нашими новыми позитивными намерениями - пока у нас не будет обязательства делать, то скорее всего мы сольемся при первых же трудностях. Такова наша природа.
Как же создать это обязательство?
Тут несколько вариантов
1) Найти себе "Бадди" - напарника, которому ты будешь ежедневно отчитываться. К примеру, у меня есть такой человек и каждый день мы пишем друг другу отчеты о проделанной работе. Если один из нас не написал отчет во время, то карается штрафом в 1000 руб. Это реально мотивирует
2) Дать публичное обещание в соц.сетях. К примеру, когда у меня был переходный период к здоровому образу жизни я публично объявил о своих целях в своих соц. сетях и начал ежедневно писать отчеты о своих успехах в этой теме. Это позволило сохранить фокус внимания и не слиться. Теперь эти здоровые привычки стали моим образом жизни и мне нет необходимости кому-либо отчитываться об их исполнении.
3) Пойти в обучающий тренинг. Один из лучших и надежных способов самомотивации, который я активно использую, так как он всегда дает гораздо больший результат, чем я плачу за участие. Во-первых, там вы отдаете свои деньги, а значит нужно чтобы эти деньги как минимум окупились и начинаете реально работать. Во-вторых, хороший тренинг - это самый быстрый путь к вашей цели. В-третьих, в хорошем тренинге обязательно есть система мотивации: игровая механика, команды, наставники, общие чаты, система поощрений и наказаний.
Все это, к слову, есть в нашем онлайн марафоне "На 10 Лет Моложе", где мы гордимся тем, что создали систему, в которой нельзя не делать. При этом доходимость участников до финала 95%, в то время как в среднем по рынку только 25-30%
Я надеюсь эта статья помогла разобраться в теме формирования новых привычек и вы уже с сегодняшнего дня возьметесь за дело.
!!! Еще один важный совет о том, как создать новую привычку и не слиться - читайте здесь
_____________________________
Автор - Роман Уваров. Подписывайтесь на мой канал!
Любое копирование и распространение материалов разрешено только со ссылкой на источник.