Обычно мы не обращаем внимание на самый естественный для нас процесс - наше дыхание. Ну дышим и дышим.
А между тем, а нашем дыхании скрыты огромные ресурсы, которые мы чаще всего не используем.
С помощью дыхательных практик можно не только помочь себе бросить курить, сбросить лишний вес, успокоиться в стрессовой ситуации, но и быстро уснуть, а также наполнить себя энергией и взбодриться с утра
Сегодня хочу познакомить вас с практикой утреннего пробуждения, которая с легкостью заменит вам кофе. Кроме того эту практика хорошо подходит для очищения своего сознания и ясности в голове.
Итак, в чем суть практики
Сначала мы будем активно дышать через нос, а затем задержим дыхание. После чего повторим цикл еще 2 раза.
В это время происходит следующее.
Сначала мы активно насыщаем кровь кислородом, а когда происходит задержка дыхания, то в мозг поступает информация об опасности. И чтобы предотвратить возможные последствия гипоксии кислород из крови резко впитывается в наши клетки, пробуждая наши митохондрии - наши внутренние энергетические станции.
Таким образом мы быстро просыпаемся и наполняемся энергией.
Возможно в первые разы у вас будет ощущаться головокружение - это говорит о слабости сосудов. Если возникло такое ощущение, можно сократить количество повторений.
Давайте разберем поэтапно
1. Встаньте прямо, поднимите руки вверх, немного разведя в стороны. Ладони раскрыты
2. С резким выдохом подтяните к себе ладони до уровня плеч, а на вдохе резко верните руки в обратное положение
3. Повторите это движение в интенсивном темпе 30 раз. Концентрируйтесь на выдохе. Вдох будет происходить автоматически.
4. После мы делаем полный выдох, наклоняем корпус вперед и задерживаем дыхание. Желательно при этом сделать вакуум (втянуть максимально живот внутрь).
5. Задерживаем дыхание на 20-30 секунд, тут смотрите по самочувствию
6. Глубокий вдох и возвращаемся в исходное положение
7. Повторяем цикл еще 2 раза
На своем выступлении на программе "Утро с Вами" я показал как выполнять эту практику
Для всех, кто хочет внедрить эту практику и другие утренние ритуалы в свою жизнь приглашаю на 7-дневный марафон "Утро Героя", который стартует с понедельника. Марафон условно-бесплатный. То есть если вы выполняете все задания, то ничего не платите. Если же пропускаете - то у вас сгорает жизнь. Такая методика помогает эффективно бороться с главной убийцей ваших результатов - прокрастинацией.
Для кого этот марафон?
7-дневный марафон "Утро Героя" я специально создал для тех...
- кто стремиться к успешной жизни
- кто занимает активную жизненную позицию и ему нужны силы для покорения новых вершин
- кто понимает, что его результаты в жизни определены в первую очередь состояниями, в которых он пребывает большую часть времени. Потому что если у Вас нет энергии, то не стоит ждать больших успехов
- кто хочет эффективно использовать свой главный ресурс - время, быть продуктивным в течение дня и успевать больше за меньшее время
- кто хочет забыть про стимуляторы (это я про кофе и энергетики), при этом наполнить себя бодростью на весь день
Как все будет проходить?
Каждое утро я буду отправлять вам новое задание в течение 7 дней. В конце дня вы отчитываетесь о его выполнении.
Через 7 дней вы освоите всю систему и сможете кардинально изменить свой утренний настрой
В качестве площадки мы используем соц.сеть Вконтакте.
Ну что, готовы наполнить свое утро безудержной энергией? Тогда присоединяйтесь!
Подробнее об условиях участия в Марафоне "Утро Героя" по этой ссылке
Проходите и участвуйте!
Ваш Роман Уваров
Понравилась стать