Как три простых совета помогут сохранить зрение? Помогают ли на самом деле упражнения для глаз? Даже при больших, ежедневных нагрузках можно избежать проблем!
Всем привет! Продолжаю рассказывать о своем опыте в борьбе с плохим зрением. Напомню: опыт в этом вопросе у меня большой - с 8-ми лет страдаю близорукостью, дошло до очков -9. Делал 2 операции.
Я - предприниматель, и, как и у большинства современных людей, моя работа плотно связана с компьютером. Всю свою сознательную жизнь я у экрана монитора.
Перечитал десятки книг и научных исследований по профилактике болезней глаз, испробовал на себе разные методики. И в итоге - понял что работает лучше всего. Об этом в конце статьи.
Работают ли упражнения для глаз?
Это наверное самый распространённый вопрос, который задают все, кто сталкивается с близорукостью.
Раньше повсюду можно было видеть курсы, информацию о разных упражнениях, методиках, врачей и ученых (Владимир Жданов, Норбеков и другие). Все это я пробовал на себе. Смотрел курсы, записи занятий, покупал их книги, занимался самовнушением и т.д.
Об их эффективности скажу кратко: в период с 8-ми по 16 лет, я регулярно ходил на "лечение" в специализированные центры. Я делал ЛФК(лечебную физкультуру), упражнения для глаз, разные "электрофорезы". Дома регулярно делал упражнения для глаз по разным методикам.
Результат: зрение -9. Мой вывод: упражнения для глаз не работают, или как минимум только этого недостаточно.
В конце статьи я расскажу, что все таки работает!
От чего все таки портится зрение?
Прежде чем я расскажу о методах, которые мне помогли остановить ухудшение зрения, напишу о причинах.
Я очень любознательный человек. Сидел на медицинских форумах, читал научные статьи с исследованиями на тему близорукости. Старался быть "в теме".
Скажу кратко о своих выводах: зрение портится не столько от компьютеров, телефонов и книг, сколько от того, что мы постоянно смотрим на что-то вблизи и перестали смотреть вдаль.
Наши глаза просто привыкают к такому режиму работы, мышцы глаз перестают работать так как надо и мы получаем близорукость. Которая кстати не лечится!
Поддержите меня поставив "Палец вверх" этой статье! Делюсь своим жизненным опытом!
Что помогло мне?
Ну а теперь самое интересное - к чему я пришел.
Секрет моего успеха - в трех разных исследованиях.
1. Я наткнулся на очень интересное исследование крупной лондонской офтальмологической клиники. Выяснилось, что если регулярно расслаблять мышцы глаз во время работы, проблем со зрением можно избежать. Делать это просто: раз в 20-30 минут отрываться от монитора или документов и смотреть вдаль 20-30 секунд. Именно вдаль. Мышцы глаз расслабляются, и деградации не происходит.
2. Второе исследование - метод "Помодоро". И тут дело не только в зрении. Принцип: каждые 25 минут делать перерыв в работе 5 минут. Это поможет не только расслабить глаза, но и отдохнуть от тяжелой работы морально.
3. Ну и в-третьих - пресловутая гимнастика для глаз. Все же она помогает улучшить кровоснабжение глаза и его мышц.
Итак, я скрестил три этих метода: теперь, каждые 25-30 минут я делаю перерыв на 5 минут. Во время перерыва я не просто сижу - я смотрю в окно, вдаль. И иногда делаю стандартные упражнения для глаз (вверх-вниз, влево-вправо и т.д.).
В момент, когда я начал четко следовать этим трем правилам - ухудшение зрения у меня остановилось.
Дорогие читатели! Поделитесь этой статьей в Ваших соц. сетях, отправьте ссылку вашим близким! Пусть мой опыт поможет как можно большему количеству людей!