Весна уже наступила, но многие чувствуют себя усталыми и сонными. Смена сезона часто сопутствует с так называемой астенией, форма «весенней усталости», которая может длиться несколько недель. Чтобы бороться с плохим настроением, беспокойством, истощением и всеми симптомами, связанными с изменением зимних привычек, вы можете придерживаться ряда природных средств, прежде всего здоровой диеты. Все энергетические продукты будут привилегированными, способными повысить концентрацию и очистить организм. Вот что вы должны есть, чтобы попрощаться с весенней усталостью.
1. Фрукты и овощи
Первое, что нужно сделать, когда вы заметите определенное истощение с приходом весны - это отдать предпочтение фруктам и овощам. Эти продукты богаты магнием, железом, калием и кальцием, всеми элементами, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
2. Яйца
Хотя потребление яиц для снижения уровня холестерина должно быть сведено к минимуму, с приходом весны было бы хорошо есть их немного больше. Они содержат белки, витамины, фосфор, железо и кальций, необходимые для устранения чувства усталости.
3. Кофе
Кофе - это энергичный напиток, способный восстанавливать концентрацию и заряд. Идеально, употреблять 3 чашки в день, чтобы не столкнуться с возможными побочными эффектами.
4. Соя
Соя богата растительным белком, витаминами, антиоксидантами, очень легко усваивается, содержит мало жиров и идеально подходит для здорового завтрака.
5. Сухофрукты
Сушеные фрукты - это еще одна вещь, которая всегда должна быть в рационе. Они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, опухоли и диабет, и идеально подходят для борьбы с весенними расстройствами.
6. Вода
Потребление воды в нужных количествах очень полезно для здоровья, поскольку она очищает организм и выводит вредные токсины. Нам нужно пить 2 литра в день, чтобы оказывать аналогичное воздействие на организм.
7. Семена тыквы
Семена тыквы идеально подходят для обогащения весенней диеты. Они содержат триптофан, магний, железо, цинк, омега-3, способствуют отдыху и сну.
P.S. От качества сна зависит Ваше состояние в течение дня. А вы давно меняли свой матрас? Специалисты рекомендуют менять матрас каждые 10 лет. Загляните в наш каталог матрасов, наши цены и скидки Вас удивят.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна
Читайте также:
5 способов борьбы с нарушениями сна в пожилом возрасте
Гипертония и сонливость: В чем связь и как решить проблему
Ешьте этот продукт и худейте во сне!
Бессонница при сахарном диабете: Почему возникает и как с ней бороться
Почему спящий человек разговаривает во сне?
Сонный паралич — ужас между сном и явью