Некоторые женщины даже не знают, что у них есть проблемы, другие испытывают слабую боль в нижней части живота и те, кто не может даже встать с постели в первые дни своего цикла. И все же бессмысленно волноваться, когда это легко решить и избежать боли.
Спазмы в животе, головная боль, усталость и чувство вздутия живота, и мы не говорим о ужасном настроении. Именно это и есть неприятные проявления в цикле. Но так не должно быть. Ошибочно утверждать, что это нормально, и каждый месяц беспокоиться об этом. Если боль слишком сильная, нужно обратиться к врачу. Сегодня мы рассмотрим советы когда слабая боль.
Упражнениям да, но не перегружайте тело.
Во время менструации вы должны быть как можно более спокойными, и вам не рекомендуется испытывать большие физические нагрузки. Но это не значит, что вы сидеть или лежать весь день. Даже наоборот, более легкие упражнения помогут вам с проблемами. Йога или пилатес могут расслабить ваши мышцы. Вы просто должны быть осторожны с типами упражнений. Например, силовые упражнения довольно сложны, и для этого периода они не подходят, попробуйте что то легкое непосредственно при болезненных менструациях, называемых гормональными.Большую помощь также играет танец самбы. Важно ослабить таз, чтобы облегчить боль, и простое качание бедер вам поможет.
Подумай об этом накануне
Если у вас регулярные менструации, у вас огромное преимущество. Вы можете сильно повлиять, будет вам больно или нет.За день, прежде чем вы наступит период, поеште сладкое, и если вы курите, количество сигарет сократите до минимума. Но вы должны заботиться о правильной диете в течение месяца. Сбалансированная диета, достаточное количество упражнений и меньше стресса могут оказать положительное влияние на менструацию. То, что вы даете телу, вернет вам это. Так что запомните это.
Секс не только для хорошего настроения
Нам ясно, что вы не хотите заниматься любовью в течение своих дней. Но секс это чудо, прежде чем вы получите боль. Благодаря сперме шейка матки открывается лучше, а боль становится слабее. А что касается любовных игр с менструацией, это не должно быть табу. Даже если вы не в настроении для близости, как это ни парадоксально, они могут помочь вам избавиться от боли. Оргазм фактически снимает напряжение в нижней части живота. Если вас привлекает секс во время цикла, помните о гигиене, чтобы избежать ненужного воспаления. Болезненная менструация также требует объятий и массажа, поэтому не мешайте прикосновению вашего партнера, когда у вас есть боли, не обязательно заниматься сексом.
Тепло помогает
Отличная помощь при боли будет тепло. И не важно, нагреетесь ли вы с помощью электрического одеяла или пластиковой бутылки теплой воды на животе. Тепло освобождает вас от сокращения и судорог, чтобы вы могли наслаждаться им во время менструации.
Осторожно, это может быть болезнь
Если ваша менструальная боль действительно невыносима и ничего не помогает, возможно, это сигнал о болезни. Обязательно сходите к врачу с этим. Это может быть воспаление, но также миомы или спайки. Эндометриоз также является одним из неприятных заболеваний.
Прими свое тело
Менструация - это то, что большинство общества воспринимает как нечто негативное. Еще с подросткового возраста, когда нам было даже стыдно за это, мы воспринимаем эту боль как неприятную часть жизни. Это также подтверждается вкладышами для прокладок и тампонов, где женщины понимают, что нам будет лучше без цикла и что мы даже не узнаем о нем. Но мы знаем о нем, и это хорошо. Менструальный цикл влияет на вашу женскую природу, имеет значение, и вы должны научиться принимать его. Она принадлежит вам как женщине, поэтому вы можете родить детей. Когда вы лучше поймете, что происходит, вы будете относиться к своему телу с любовью.