ПЕРВАЯ ОШИБКА
Вы думаете, что вода в бутылках такая же, как вода из источника или колодца. Вода достигает нас из разных мест, но затем она объединяется. Что еще более важно, многие люди думают, что колодезная или родниковая вода лучше, чем, скажем, очищенная, но это не так.
Да, происхождение воды оказывает некоторое влияние на конечный вкус. Во всем остальном единственное, что сочетает в себе очищенную, артезианскую и родниковую воду, это то, что они не содержат питательных веществ, хотя они прекрасно увлажняют организм.
Так что очищенная вода может поступать откуда угодно - из крана. Непосредственно перед разливом в бутылки его фильтровали или перегоняли для удаления любых добавок, таких как хлор, которые могут повлиять на вкус или запах.
А вода в колодце очень похожа на источник, разница только в том, что она остается под землей, не просачивается на поверхность - она выкачивается из скважины.
ВТОРАЯ ОШИБКА
Вы не получаете питательные вещества, важные для воды. На практике, помимо источника и скважины, минеральная вода также поступает к нам из подземных источников, естественно богатых минералами. Именно они делают эту воду особенной. Выпивая её, мы можем значительно улучшить снабжение организма минералами. Предположим, что один литр минеральной воды в день может обеспечить от 20 до 58 процентов нормы суточного кальция и от 16 до 41 процента магния.
Тем не менее, всегда внимательно читайте этикетки при выборе минеральной воды. Если они помечены как "обогащенные минералами", то минералы были добавлены к нему уже в бутылках - и это не природная минеральная вода.
Есть ли разница? Конечно же! Производители такой воды обычно добавляют минералы только для того, чтобы внести ощутимые изменения во вкус воды, но этого недостаточно для того, чтобы организм извлекал из этого пользу.
Если вы не уверены, является ли вода природным минералом или просто минерализована, следите за ее составом на этикетке. Чем выше количество минералов - больше кальция и магния - тем лучше.
ТРЕТЬЯ ОШИБКА
Вы получаете слишком много натрия. К сожалению, пословица: "Слишком много вредных", относится к минеральной воде. По сути, специалисты в первую очередь считают, что некоторые виды минеральной воды содержат слишком много натрия.
Ваша дневная доза натрия не должна превышать 2 400 мг, и помните, что вы получаете ее из пищи, а не только из минеральной воды.
ЧЕТВЕРТАЯ ОШИБКА
Вы выбираете воду из-за витаминов или стимулирующих энергию материалов, которые она продвигает. Теперь есть полно напитков, производители которых обещают оживить энергией и витаминами. И хотя может показаться, что за такую воду вполне стоит платить еще несколько дороже, на самом деле это не стоит.
По словам диетологов, такие надписи на бутылках для воды - в основном маркетинговый ход. Питье не даст вашему телу никакой дополнительной выгоды - вы получите больше от натуральных антиоксидантов, которые вы едите каждый день.
ПЯТАЯ ОШИБКА
Вы думаете, что все ароматизированные воды одинаковы. Профессионалы снова разочаруют вас: на рынке есть действительно хорошие напитки - с натуральными фруктовыми эссенциями и экстрактами, но еще больше с искусственными ароматизаторами, красителями, подсластителями. Ничего плохого, если мы иногда наслаждаемся таким напитком, но с точки зрения диетолога, это уже не вода, а скорее освежающий напиток.
Будьте бдительны - рафинированный сахар часто размножают в искусственно поливаемой воде. Если вы пьете несколько бутылок в день, вы потребляете больше калорий, чем вы себе представляете (иногда в одном стакане воды может быть около 50 калорий!).
Диетологи рекомендуют платить деньги за несладкую воду с минимальным количеством добавок. Если вам нравится какой-либо вкус - скажем, яблоко или клубника, лимон или мята - сделайте это сами, добавив свежие фрукты, ягоды или травы.
Эксперты советуют просто бросить ломтики лимона, апельсина или огурца в воду и держать их в холодильнике перед выпивкой. Таким образом, напиток не только будет иметь приятный вкус, но и обеспечит больше питательных веществ, чем синтетическая ароматизированная вода, купленная в магазине.
Большое спасибо за просмотр,
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх.
И пишите свое мнение в комментариях.