Можно ругать Ким Кардашьян хоть на чем свет стоит, но это не отменяет того, что она помогла миллионам женщин повысить свою самооценку. После того, как она стала подчеркивать свои гитарные изгибы, немаленькие, замечу, то мода на моделей-тростинок начала проходить.
Сама Ким при объемных бедрах имеет тонкую талию и плоский живот, но не спешите завидовать генетике, как-то она заявляла, что делала липосакцию живота, потому что на этом настаивал ее будущий жених баскетболист Крис Хамфрис. Возможно, это только слухи, потому что пластику лица Ким отрицает. Но мы-то видим, что дело нечисто: линия роста волос, нос, подбородок и скулы изменились.
Тренеров Ким меняет как перчатки, сначала тренер Гуннар Петерсон
затем Трейси Андерсон
тренер Дон (Don-A-Matrix)
и после вторых родов Ким нашла себе нового тренера по Инстаграму— Мелиссу Алькантару.
Замечу, что третьего ребенка для супружеской четы Кардашьян-Вест родила сурроганая мать. Скоро в семье появится четвертый ребенок тоже от суррогантной матери.
Так чем же привлекла тренер Мелисса Алькантара? Она тренировалась после родов, пытаясь прийти в форму, в тренажерном зале с весами.Ким, набравшая 25 килограмм за вторую беременность, вдохновилась преображением Мелиссы и написала ей.Теперь они тренируются вместе шесть дней в неделю рано утром, иногда два раза в течение дня. Для Ким важно сохранить пропорции песочных часов, сделав при этом упругое, спортивное тело.
«Ким заботиться о своем питании, восстановлении и тренируется усердно каждый раз, несмотря на то, что она выполняет обязанности жены, матери, бизнес-леди.
«Я была не довольна своим телом и тренировалась по 5-6 дней в неделю в течение года, и посмотрите, какая существенная разница,—написала Ким Кардашьян— теперь я более упругая и почти без целлюлита, к тому же более уверенная в себе». ( Ну более уверенного человека, носящего средь белого дня прозрачную одежду еще надо поискать, это точно). «Спасибо, что просыпалась в 5 утра, чтобы провести сумасшедшую тренировку по бодибилдингу и спринты, которые я ненавижу, и за то, что привела меня к этому образу жизни» — благодарит Ким тренера.
Тренер использует инвентарь, чтобы усложнить и модифицировать упражнения. Упор в планке ногами на медбол, которые нужно к груди и обратно заставит задействовать все тело.
«Медвежья походка» — ходьба на прямых руках и чуть согнутых ногах становится сложнее, если отжиматься от медбола.
И, конечно,большое внимание Ким уделяет упражнениям для своей золотой «пятой точки».
«Нужно научиться технике правильных приседаний, выпадов вперед и назад с весом, мертвой тяге. Для тех, кто хочет серьезно тренироваться , нужно выполнять не одно упражнение. Но если бы нужно было выбрать одно, то я бы рекомендовала ягодичный мостик.»— говорит Мелисса.
Любимые упражнения Алькантары:
Махи ногой стоя на четвереньках, нога согнута в колене.
Приседания со штангой на плечах
Мертвая тяга с опусканием штанги(гантелей) до коленей
Мертвая тяга в сумо
«Я бы включал специфичные для ягодиц упражнения два раза в неделю, один день с упором на тяжелые сеты с небольшим количеством повторений для наращивания мышц, а другой день —на умеренный вес с большим количеством повторов, выполняя до отказа, —сказала Алькантара в интервью INSIDER.— Обязательно делать перерыв для восстановления мышц."
Важность силовых бодибилдер Мелисса ставит на первое место.
В итоге, у Ким— отличная форма, хоть хейтеры и утверждают,что была липосакция и инъекции для более гладкой кожи, а у тренера Мелиссы Алькантары — популярность и доход. Все к чему прикасается Ким и ее семейство начинает приносить золото.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!
