Каждая девушка хочет выглядеть идеально , как в глазах всех мужчин, так и в глазах своего возлюбленного, поэтому девушки и женщины всячески следят за своим внешнем видом, своими формами тела! Сегодня я расскажу пару упражнений которые помогут уменьшить Вашу талию , до таких размеров , которые Вы желаете для себя сами и буквально за 10 дней тренировок Вы увидите результат!
1) Упражнение: скручивание тела в положение стоя! Для эффективности выполнения данного упражнения берём в руки гантель перед собой, ноги ставим на ширине плеч , спина должна быть прямая! Скручиваемся в любую сторону , максимально заводя гантель за спину , так , чтобы Ваши ступни не отрывались от земли , а бёдра оставались максимально неподвижными ! Повторяем данное упражнение в другую сторону! 20 повторений в каждую сторону!
2) Упражнение: велосипед лёжа! Лягте на пол, ноги приподнимите под угол в 45 градусов, руки держите за шеей , поясницу от пола не отрывать, сгибая по очереди ноги в колене , старайтесь доставать коленями до локтей рук! Упражнение повторяйте 15 раз на каждую ногу!
3) Упражнение: касание рукой противоположной ноги! Лягте на пол, поясницу от пола не отрывать, руки расправьте в стороны , поднимая одну из ног, допустим правую, достать левой рукой носок ноги, итак со следующей ногой! Упражнение повторять в количестве 12 раз на каждую ногу!
Делайте упражнение одно за другим, давая себе отдых между ними около 20 секунд, после того как всё выполнили, повторите круг!
