Вода – источник жизни. Без нее невозможно существование всего живого. Для здоровья вода очень важна. Как правильно и сколько ее потреблять в сутки, для нормального водного баланса? Для взрослых и детей свои нормы.
Вода детям
От воды зависит здоровье детей. При ее недостатке могут развиваться различные заболевания – запоры, аллергии, инфекции, мочекаменные болезни, заболевания зубов и десен. Чтобы такого не допустить, нужно давать детям правильную воду.
Многие недоумевают, ведь пили же с колонок и ничего. Вода тогда и сейчас – абсолютно разные по составу. Сейчас нельзя давать ребенку воду из под крана. Для нормального становления здоровья ребенка нужна чистая вода, обогащенная минералами.
Сейчас в воду добавляется хлор, что пагубно влияет на здоровье не только детей, людей в общем. Лучше всего давать очищенную воду, при этом добавлять в рацион минеральную воду для детей. Ее можно купить в любом магазине.
Для полноценной деятельности детского организма нужно:
- От года до 3 лет – 50 мл на килограмм веса;
- С 3 до 7 лет – не менее 1 л в сутки;
- От 7 лет и старше – не менее 1,7 л в сутки.
Немного больше можно, но меньше – не желательно. Слишком много воды так же не полезно. Переизбыток может вымывать из организма полезные вещества, которые не успеют усвоиться. Главное – соблюдать меру и включать воду в рацион.
Вода взрослым
Недостаток воды взрослым так же не полезен, как и детям. При недостатке воды могу развиться – запоры, головные боли и повышенная усталость, перепады давления, заболевания почек, судороги, кожные заболевания.
Требования к воде для взрослых примерно те же, что и для детей. Вода должна быть чистой. Включение в рацион минеральной воды очень поможет организму работать лучше. Для повседневного питья подойдет фильтрованная вода. Главное – вовремя менять кассеты фильтра.
Норма для взрослых людей одна – 30 мл на 1 кг веса. Это средняя формула, потребление воды может быть больше в теплое время года. Сильно уменьшать или увеличивать норму не следует.
Беременным и пожилым людям можно пить воду исходя из расчета 50 мл на 1 кг веса. Эти категориям людей воды нужно пить больше, поскольку процессы организма работают иначе.
Соблюдая простые правила – легко быть здоровым. Важно не забывать о себе и своих близких. Пить воду нужно самим и предлагать ее детям. Воду нужно пить чистую, без добавления чая, кофе, соков. Тогда она принесет много пользы.