Заболевания опорно-двигательного аппарата значительно снижают наше качество жизни и могут привести даже к инвалидности. Лечение артритов и артрозов - "любимое" занятие травматологов, неврологов, хирургов и терапевтов. Но зачастую назначаются только лекарственные препараты. Многие обезболивающие при длительном применении заметно влияют на желудок, приводя к образованиям язв и возможным кровотечениям. Хотя без лекарств бывает и не обойтись, но диета или правильное питание при таких заболеваниях - основополагающий фактор выздоровления. Диета способна уменьшить срок приема лекарств или заметно сократить дозировку препаратов.
Как-то с детства повелось, что главное при заболеваниях суставов - кушать холодец, который и суставы смажет и поспособствует обновлению хрящей. Этим и руководствуется большинство людей с болями в суставах, принимая все на веру. В этой же статье я приведу обоснованную диету при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
1. Основной фактор развития проблем с суставами - это избыточный вес и ожирение. При таком раскладе позвоночник и суставы постоянно испытывают "лишний груз" и просто изнашиваются. С целью избавления от избытка веса необходимо соотносить свои потребности в пище с выполняемыми физическими нагрузками. Следует обогатить рацион продуктами с низким гликемическим индексом, исключить животные жиры;
2. Следующий фактор - малоподвижность, сидячий образ жизни. Такой режим может привести сразу к двусторонней атаке на суставы - за счет малоподвижности будет еще нарастать и избыточный вес. Смотрите рекомендации по питанию в 1-ом пункте;
3. Исключить крепкие специи, маринады, острые соусы, пряные травы и овощи (щавель, шпинат, ревень, редис, репу). Все перечисленное поддерживает воспалительный процесс в суставах и способствует набору лишних килограммов, стимулируя аппетит;
4. Уменьшить потребление поваренной соли, так как ее избыток возобновляет воспаление в суставах;
5. Питание должно иметь ово-лакто-вегетарианскую направленность, то есть в рационе - яйца, молочные продукты и растительность. 2-3 раза в неделю допускается нежирное отварное мясо;
6. Питьевой режим - не ограничивается. Желательно пить фруктовые, овощные, ягодные соки, компоты, морс. Исключаются крепкий чай, кофе, какао;
7. При подагре однозначно исключаются продукты, содержащие ураты и мочевую кислоту - пурины: мясо, печень, субпродукты, рыба, консервы, бульоны, грибы, бобы. При их употреблении в суставах накапливается мочевая кислота, которая способствует деструкции (разрушению) и воспалению в суставах. Кстати, в холодце содержатся пурины.
На этом все. Надеюсь, я Вас не утомил, и статья была интересной и полезной. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, делитесь статьей в социальных сетях. Таким образом Вы поддержите меня и подстегнете на написание новых статей. Берегите себя и своих близких!
