Спорт-хаки, которые тебе пригодятся

Кажется, всегда есть повод не заниматься спортом. Скучно, нет времени, нет денег на тренажерный зал. Этот список можно продолжать и продолжать.
Но я считаю, что тренировка должна быть веселой, легкой и не дорогой. И вот тут-то и появляются эти инновационные спорт-хаки.
Эти советы помогут тебе избавиться от оправданий, и ты, наконец, сможете сделать спорт частью своей повседневной жизни.

Намути себе плейлист.

Любой, кто смог со временем придерживаться регулярных тренировок, знает, что взрывной плейлист является ключом к успеху, но я подразумеваю не просто бомбезную музыку.
Когда ты начинаешь скучать на тренировках, смешай любимую музыку с увлекательной аудио книгой. Варианты бесконечны. Ты можешь послушать свою любимую серию книг (Донцова, или что ты там любишь?), или даже комедийное шоу. Просто возьми себе за правило, что слушать Донцову, или то что ты там любишь, ты будешь только во время тренировки.

Создавай

Нет гантелей? Не проблема. Для домашней тренировки, используй все, что попадет под руку, баклажку с водой, кота, пылесос. Если кот слишком легкий, ты можешь синей изолентой примотать его к пылесосу.
Надо что-то потяжелее? Забей рюкзак старыми учебниками, хоть где-то пригодятся. Снова мало? Попроси у мамки чугунную сковородку для блинов, тебе то ее точно хватит.

Усложняй

Когда будешь дома делать планку, расстели на полу полотенца, и положи на них руки. Вот так твои руки не прилипнут к полу. Теперь находясь в планке, начни поочередно выдвигать руки вперед. Ты почувствуешь, как растягиваются мышцы пресса. Затем верни руки в исходное положение. Сделай так 10 раз, после чего отдохни, и повтори.

Контролируй

Любой личный тренер скажет «Следи даже за небольшим прогрессом, ты должен сделать каждый день максимально эффективным». В этом есть доля правды. Не жадничай, купи себе фитнес-браслет или шагомер, и с каждым днем проходи все больше и больше. Начинай с малого, и ты не заметишь, как будешь проходить по 10 000 шагов в день.
Эта небольшая цель заставит тебя расставить приоритеты в отношении здорового образа жизни. Ты начнешь ходить на работу, ходить во время обеденного перерыва и будешь устраивать прогулки вечером.

Преврати сериал в тренировку

Посмотри правде в глаза: все любят злоупотребить пивком под сериал. Попробуй превратить очередной сезон сериала в необычную тренировку.
Есть два способа сделать это: выбрать несколько упражнений, которые нужно выполнять каждый раз, когда что-то говорят или делают по ящику. Например, каждый раз, когда в сериале покажут дракона или снег, отожмись. Другой вариант – каждый раз, когда будет реклама, приседай.

Используй виртуального личного тренера

Если у тебя нет денег на личного тренера, не переживай. Тебе это не нужно.
Есть много фитнес-мобильных приложений, которые работают как персональный тренер на целый день, предоставляя персонализированные тренировки и обратную связь во время тренировки. Они помогут в достижении самых больших целей в фитнесе, будь то бег на 5 километров или потеря 5 килограммов