Шесть или восемь стаканов воды в день? Использовать кипяченую, талую или ионизированную воду? Пить после или перед едой?
Сколько стаканов воды следует пить взрослому человеку в день?
Мы все различаемся по росту, весу, физической активности, возрасту, поэтому однозначно сказать, что вам нужно выпить определенное количество стакана воды, было бы неточно, в конце концов, даже сама емкость стакана различна.
Кроме того, одному и тому же человеку нужно гораздо больше воды, если он находится в жаркой и влажной среде. Существуют методики, которые позволяют рассчитать потребность в воде для вашего тела по весу, росту или потреблению калорий.
Однако последние научные исследования все чаще приходят к выводу, что нужно просто прислушиваться к потребностям организма. Если мы чувствуем жажду, ее следует подавить, желательно водой. И если мы не хотим пить, нам не нужно делать это насильно.
Какую воду пить?
Если у вас качество воды действительно хорошее, то можно пить ее прямо из-под крана без дальнейшей обработки. Вы можете провести микробиологические и химические исследования в вашей квартире или доме, потому что не секрет, что вода из водных путей в наши проходит через трубопроводы, иногда не в лучшем состоянии.
Если в воде содержится слишком много соли или железа, следует использовать специальные фильтры. В приморском регионе следует контролировать концентрацию фтора в воде, так как чрезмерное количество может нанести вред здоровью, особенно детям.
Нитраты связываются с гемоглобином с образованием соединения, называемого метгемоглобином, и предотвращают передачу кислорода в ткани. Кипящая вода уничтожит все бактерии, но нитраты останутся. Поэтому только пища, прошедшая тестирование, должна использоваться для еды, особенно для приготовления пищи или смесей для детей.
Пьем ли мы пластик с водой?
Недавние исследования показали, что даже самые известные бренды в пластиковых бутылках содержат пластик.
Пластмассовые частицы из бутылок попадают в воду, и мы пьем ее. Конечно, ничего не произойдет, если мы выпьем ее в тот же день. Более опасно, когда вода долго остается в пластиковом контейнере, особенно при воздействии прямых солнечных лучей.
Там где централизованная вода не пригодна для питья, у нас нет другого выхода, кроме как пить воду из пластиковых бутылок. В этом случае стоит выбирать известные бренды, которые гарантируют высокий уровень качества воды.
Какая вода наиболее полезна для здоровья, или ее нужно специально обработать?
По словам докторов, ежедневную воду не нужно ионизировать, дистиллировать, кипятить или замораживать.
При кипячении вода разлагает полезные соли и минералы, которые в ней содержатся, поэтому вам не нужно кипятить всю воду, которую мы используете.
Лучше выбирать простую воду при занятиях спортом, потому что карбонизированная вода может вызвать метеоризм, сыпь или другие неприятные ощущения в пищеварительном тракте. Важно помнить, что газированная вода оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, поэтому у людей с заболеваниями этой системы такой воды нет.
Может ли алкоголь заменить воду?
Обычно с обычной едой - овощами, фруктами, супами, йогуртом мы получаем около 20 процентов. жидкости организма. Чай, воду с кусочками ягод, мяты, апельсина или огурца можно приравнять к воде. Если мы добавим в напиток сахар, джем или мед, мы получим дополнительные калории.
Пиво или другие алкогольные напитки на самом деле не заменяют воду, наоборот, организм использует воду, чтобы избавиться от нее.
Когда пить?
Пить следует в любое время, рекомендуется для каждого приема пищи и между приемами пищи. Наш организм легче всего поглощает необходимые продукты из пищи, когда она жидкая, как каша, хорошо разжеванная. Жидкости помогают быстрее достичь этой консистенции, поэтому желательно потреблять достаточное количество жидкости.
Холодную или теплую?
Ни слишком теплую, ни слишком холодную, но в холодное время года мы пьем больше теплых напитков, потому что они прекрасно согревают тело.
Те, кто хочет похудеть, должны выбирать холодную воду, потому что организм использует больше калорий, чтобы нагреть эту воду для организма.
Большое спасибо за просмотр,
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх.
И пишите свое мнение в комментариях.