Хотите увеличить свои шансы на успех? Развивайте свою установку на рост.
"Сданная вам рука - это только начальная точка для развития – - Carol Dweck
Почему Имеет Значение Установка На Рост
Всего десять лет назад я стоял за старым коричневым кассовым аппаратом в местном магазине розничной торговли, перемещая покупки клиентов через перекрестный красный сканер за 7,25 доллара в час (минимальная зарплата в то время). Если бы вы сказали мне тогда, что через 10 лет я получу степень доктора философии в Беркли , напишу блог для журнала Psychology Today или стану автором книги о том , как создать счастье в век технологий, я бы подумал, что вы абсолютно чокнутые! У меня не было ни связей, ни денег, ни информации о том, как добраться от того места, где я был тогда, до того, где я сейчас. Но у меня была одна вещь... У меня была установка на рост.
Что Такое Установка На Рост?
Установка на рост-это просто вера в то, что наши основные способности могут быть развиты и улучшены благодаря самоотверженности и напряженной работе. Дело не столько в том, что эта вера является какой-то магией. Дело в том, что без установки на рост мы не прикладываем необходимых усилий и поэтому остаемся постоянно в тупике.
Но с установкой на рост мы можем преодолеть застой и достичь желаемых результатов, будь то на работе, в наших отношениях или в других аспектах нашей жизни (возьмите этот тест благополучия , чтобы получить представление о тех областях вашей жизни, которые могут нуждаться в работе).
У Вас Есть Установка На Рост?
Верите ли вы, что вы родились и выросли с фиксированным набором навыков и способностей—таких как ваш IQ—который у вас был с рождения и останется с вами всю вашу жизнь? Или вы верите, что ваши идеи и убеждения постоянно развиваются, что вы можете научиться новым навыкам, если вы работаете над этим, и что ваша мудрость и интеллект растут с каждым новым опытом? Если вы сказали "да “на первый вопрос, у вас есть то, что называется”фиксированным мышлением". Если вы ответили "да “на второй вопрос, у вас, вероятно, есть то, что профессор Стэнфорда Кэрол Двек называет”установкой на рост".
Не волнуйтесь, если у вас в настоящее время больше фиксированной установки—вы можете развивать установку роста ! Я немного расскажу о том , как построить установку на рост (и важные дополнительные навыки , такие как устойчивость, позитивность) в моей книге, перехитрить свой смартфон: сознательные технические привычки для поиска счастья, баланса и связи IRL . Но я вхожу в гораздо более подробно о мышлении роста и как его построить в разделах ниже.
Почему Установка На Рост Имеет Значение?
Если у нас” фиксированное мышление", мы можем уклоняться от проблем, потому что мы не хотим чувствовать себя смущенными или униженными перед другими—кто это делает, верно?! Но это может быть проблематично, потому что наш страх совершить ошибку может привести нас к тому , чтобы избежать проблем и нового опыта—опыта, который помог бы нам расти, совершенствоваться важными способами и создавать жизнь, которую мы желаем.
статья продолжается после рекламы
Если у нас” установка на рост", нам нравятся проблемы, несмотря на риск, обычно потому, что мы ценим обучение и рост больше, чем другие думают, что мы знаем, что делаем. И поскольку мы постоянно пробуем что-то новое, мы часто не знаем, что делаем. Тем не менее, те из нас, у кого есть установка на рост, часто легче создают новые навыки, потому что мы верим, что мы можем, и поэтому мы действительно работаем над этим.
Развитие установки на рост может способствовать более полной, более значимой жизни, потому что диапазон опыта, который охватывает такая жизнь, будет значительно шире.
Основные различия между "фиксированным" и " установкой на рост”
1. Усилие:
Столкнувшись с тяжелой работой, человек с "фиксированным мышлением “может привлечь других, чтобы сделать самые сложные части, затрачивая как можно меньше усилий, в то время как человек с” установкой на рост“считает, что хорошие результаты часто требуют усилий—” усилие" является лишь частью процесса. Для того, чтобы справиться с новой задачей, обычно нужно применить энергию, будь то ментальную, физическую или просто используя повторение во времени.
2. Вызов:
Человек с "установкой на данность" избегает проблем, возможно, из страха неудачи и может скрываться, чтобы избежать ответственности. В противоположность этому, человек с установкой на рост находит проблемы захватывающими и привлекательными, зная, что они узнают что-то ценное из своего опыта. Они "придерживаются этого", овладевая вызовом, а затем способны двигаться к еще большим достижениям.
статья продолжается после рекламы
3. Ошибки и обратная связь:
Человек с "установкой на данность" ненавидит совершать ошибки, потому что это смущает. Они могут обвинять других (ознакомьтесь с книгой внутренней связи, если вам нужна помощь с обвинением) или защищаться при критике. В то же время человек с” установкой на рост " будет воспринимать эту ошибку как урок, из которого можно извлечь уроки, и будет менее склонен воспринимать критику лично. Быть открытым для критики может помочь улучшить свою способность делать лучше в следующий раз, что является еще одной причиной, почему установка на рост может привести к успеху.
15 способов развития установки на рост
Изменение мышления с "фиксированной" перспективы на” установку на рост “может показаться пугающим, но, предпринимая детские шаги, каждый, кто хочет, может построить”установку на рост". Вот как:
1. Признайте и примите несовершенство в себе и других, так как это специя, которая делает нас индивидуальностями. У всех нас есть свои недостатки, особенности и странности—наши несовершенства. Подобно маленькой черной родинке на лице Мэрилин Монро, наши несовершенства делают нас уникальными.
2. Смело встречайте вызовы. Если вы почувствуете страх перед серьезным вызовом, остановитесь и переосмыслите ситуацию в уме. Рассматривайте свой вызов как” возможность", таким образом слегка меняя свою точку зрения, чтобы вам было легче участвовать. Каждый вызов или возможность приглашает нас в новый опыт, который является своего рода приключением.
Попробуйте разные тактики, чтобы узнать, как исследовать новый путь, или Как развить новый навык, или как взаимодействовать с новой группой людей, или как ориентироваться в новых обстоятельствах. Как приключение, страх является приемлемым чувством. Вы все равно нажимаете вперед, потому что это интересно и Ново. Если вы так же относитесь к кризису на работе или к любой другой проблеме, вы можете обнаружить способности, о существовании которых даже не подозревали.
3. Обратите внимание на свои слова и мысли. Начните обращать внимание на слова , которые вы говорите, даже на слова в вашем уме. Если ваши слова низкие или темные, результаты могут быть также. Так что следите за собой. Слушайте, что вы говорите и думаете. Цензура себя и стать вашим собственным гидом.
Замените негативные мысли более позитивными, чтобы построить установку на рост. Замените осуждение принятием, ненависть состраданием. Если вы не уважаете себя или снижаете свои этические стандарты, результат ваших решений и их последствия будут отражать это. Намеревайтесь думать более высокие мысли и держать себя к нему.
4. Перестаньте искать одобрения у других. Одобрение со стороны других людей часто может предотвратить установку на рост. Культивируйте самопринятие и самоутверждение. Научитесь доверять себе . Вы единственный человек, который всегда будет рядом с вами в вашей жизни, так что вы единственный, кто вам нужно произвести впечатление.
5. Сделайте шаг глубже в подлинность. Притворяясь кем-то, кем вы не являетесь, вы не уважаете того, кто вы есть на самом деле. Это делает тебя фальшивкой. Это уменьшает то, что вы можете предложить. Стать по-настоящему подлинным-это процесс, который требует времени и большой внутренней работы. Как только вы это сделаете , вы, вероятно, будете более склонны к достижению своих истинных целей, что ставит вас в установку на рост.
6. Развивайте чувство цели. Ваша жизнь кажется целенаправленной? Если да, то определите для себя, что включает в себя эта цель . Если вы рисуете пробел, попросите, чтобы цель вашей жизни стала вам ясна. Медитируйте или размышляйте о” цели " и смотрите, какие лакомые кусочки придут, пока не почувствуете, что знаете суть своей цели или, возможно, ее часть. Тогда преследуйте его-вот что поможет вам построить установку на рост.
7. Переопределите "genius". У всех нас есть сильные и слабые стороны. Исследуйте и оценивайте свои сильные стороны, и работайте над улучшением своих слабостей . Эти усилия помогут вам сформировать установку на рост.
8. Поверните критику вокруг до тех пор пока не найдете свой дар.Цель критики-сделать вещи лучше. Кто-то другой может видеть то, что вы делаете, с несколько иной точки зрения, чем вы, и может иметь для вас ценные предложения. Если вы готовы выслушать предложения, вам будет легче развить установку на рост.
9. Значение процесса над конечным результатом. Помните, что важно путешествие, а не место назначения.
10. Учитесь на ошибках других. Если вы можете учиться на ошибках других, тогда вы сможете делать меньше ошибок. Это может иногда успокоить страх пробовать новые вещи, ключевой аспект построения установки роста.
11. “Еще нет " - это нормально. Когда вы боретесь с задачей, напомните себе, что вы просто не справились с ней “ еще ”. Если вы будете придерживаться этого, время и практика приведут к улучшению.
12. Рискуйте в компании других. Постарайтесь не воспринимать себя слишком серьезно. Будьте готовы совершать ошибки перед другими, потому что если вы растете, это обязательно произойдет. И делать ошибки перед другими, как правило, становится легче с практикой.
13. Быть реалистами. Требуется время, иногда много времени, чтобы освоить новый навык, например, выучить новый язык или научиться играть на инструменте или научиться быть хорошим юристом. Помнить об этом может помочь установка на рост.
14. Скорость не важна. Когда у вас есть установка на рост, конечные результаты меньше внимания. Вместо этого вы полностью включаетесь в процесс и прикладываете к нему усилия, сколько бы времени это ни заняло. Кстати, концентрация на процессе часто также улучшает результаты, потому что вы приложили много усилий на этом пути.
15. Собственное отношение. Если вы цените установку на рост, то потратьте время и приложите усилия для ее развития. Упорствуйте и возможности придут. Развивайте устойчивость на этом пути. Вы перестраиваете свой ум, и это довольно круто.
В целом.
Установка на рост означает, что человек принимает вызовы, упорствует перед лицом неудач, берет на себя ответственность за свои слова и действия и признает, что усилие-это путь к мастерству. Это в основном причина, почему “практика делает совершенным".
Решив приложить дополнительные усилия для формирования установки на рост, вы можете заставить свои умственные процессы работать на вас, что приведет к большей вероятности того, что вы получите результаты, которые вы ищете, и проживете жизнь, которую вы хотите прожить.