Сегодня, 16 апреля, отмечается праздник, Всемирный (Международный) день голоса (World Voice Day). Это не день вокалистов или певцов. Это, скорее, день голоса как такового (того замечательного факта, что у большинства из нас он есть), а ещё заботы о голосе (разговорном и певческом). Появился праздник в конце 1990-х годов, а в Россию пришёл в 2006-ом.
Инициатором учреждения Дня голоса стала Американская Академия отоларингологии, за что честь им, хвала и большое спасибо.
Цель учреждения Международного дня голоса – привлечение внимания врачей-специалистов, а также всех людей на Земле к феномену человеческого голоса – дару, позволяющему людям общаться, выражать свои эмоции и чувства, радовать красотой звучания и т.д. [Вокруг Света]
У этого праздника есть сайт. Там можно ознакомиться с инициативами, которые проходят 16 апреля (или в даты, окружающие этот день) в разных странах мира. Это различные конференции, симпозиумы, лекции, форумы и прочие мероприятия с участием врачей, которые лечат заболевания голосового аппарата и занимаются профилактикой болезней, связанных с голосом. Преимущественно, это фониатры и отоларингологии, а также невропатологи, эндокринологи, люди, изучающие расстройства речи и прочие исследователи и доктора.
Представители профессий, напрямую связанных с голосом и зависящих от его здоровья, тоже часто проводят мероприятия, посвящённые этому дню (творческие встречи, концерты...). Это могут быть певцы, актёр, дикторы, ведущие... Все те, кто неравнодушен к теме заботы о здоровье голоса.
Ну, а некоторые из нас, вроде вашей покорной, стараются внести свою лепту в историю праздника с помощью написания подобных статей. Сегодня я поделюсь с вами своими советами по уходу за голосом и расскажу, что интересного можно почитать, касательно этой темы. А ещё поделюсь мнением, почему голос, на мой взгляд, так важен для нас, и почему о нём нужно заботиться всем тем, кто им обладает.
Гигиена певческого голоса - это, конечно, тема отдельная и довольно обширная. У меня в онлайн-школе вокала ей посвящён отдельный урок. Так что, давайте сегодня я поделюсь с Вами основными моментами профилактики заболеваний голоса В ЦЕЛОМ (разговорного и певческого), тем более, что сегодня у нас именно день голоса как такового. Делюсь собственным опытом и знаниями, а также советами моих врачей:
1) Кстати о врачах, не забывайте обследоваться у них! ЛОР (отоларинголог) - это обязательные регулярные проверки, даже если ваша профессия не зависит от голоса непосредственно. А если же зависит, тогда ещё и фониатр - это MUST SEE (must visit и must get help from). Я стараюсь наблюдаться раз в год, если у меня всё в порядке, ну, и гораздо чаще, если с голосом какие-то проблемы.
2) Однажды я пошла к фониатру с серьёзными проблемами с голосом, а он посоветовал мне три месяца пить успокоительные чаи. Это ВСЁ, что он мне прописал! Почему? Голос очень сильно зависит от стрессовых ситуаций... да и гормонов, да и вообще, от чего только он не зависит. От хорошего/плохого сна и питания в том числе. Давайте поговорим о стрессовых ситуациях. Они, кстати, не обязательно должны быть негативными (есть ведь не только дистресс, но и эустресс). В любом случае, это очень опасные штуки для голоса. А в первую очередь, опасны для него, всё-таки, сильные переживания и негативные эмоции. Так что, если очень сильно разозлитесь на кого-то и начнёте кричать, возможно, вас остановит мысль о том, что голос потом придётся долго восстанавливать. Дело тут не только в крике на связках, но и в самих эмоциях. Я понимаю, прозвучит глупо, если я скажу: "не испытывайте стресс!" Будто бы это так работает: БАЦ, и перестали испытывать! Но моё дело предупредить о возможных негативных последствиях. А вы уже будете (или не будете) работать над своими состояниями сами. Я заметила, что когда желаешь своему голосу здоровья, стараешься относиться к жизни проще (насколько это, конечно, возможно).
У меня был педагог по вокалу, оперный певец, который ПОЛНОСТЬЮ и НА ГОДЫ терял голос из-за сильного потрясения (смерть близкого человека). И у меня были ученицы, которые теряли голоса от больших переживаний. У одной разговорный голос то появлялся, то мог пропасть, прямо посреди разговора. И это длилось несколько недель. Её просто выключало. У другой вокалистки голос полностью пропал на пару дней. И, вновь, это не осиплость, как при простуде. Это страшное отсутствие способности говорить: вызвать такси (тогда ещё не было модных приложений), высказаться о чём-то, или даже пожаловаться на саму ситуацию. Через пару дней это прошло, но зажим остался. У неё словно не было уроков вокала весь последний год. Даже, пожалуй, состояние её певческого голоса было хуже, чем когда она впервые пришла на занятия. Я пишу это не для того, чтобы запугать вас, а наоборот, чтобы подготовить к тому, что ситуации бывают разные. И чтобы вы знали, что в числе вещей, на которые сильные переживания, естественно, влияют, есть и ВАШ голос.
3) Вредные привычки - не друзья голоса. Про вокал и алкоголь скоро напишу статью. Думаю, о курении мне много писать не надо, сами знаете.
4) Молчание - ЗОЛОТО! В своё время я получила интересный совет от отоларинголога: "10 часов поёшь - 20 часов молчи!" Большинство проблем перетрудивших голос вокалистов/актёров/педагогов... действительно очень часто лечатся молчанием. Нужно давать отдых голосу. И этому нужно уделять в 2 раза больше времени, чем голосовой нагрузке.
В своей самой первой статье здесь, в "Дзене", я уже рассказывала, как важен голос "не только для того, чтобы говорить и петь. Он необходим для того, чтобы не молчать, не терпеть, не потакать, а высказываться". Там же я поведала историю одной своей ученицы (на самом деле, даже не одной), которой муж запрещал буквально всё (разве что дышать можно было), и о том, как её "тайные и подпольные" уроки вокала помогли ей обрести Голос не только певческий, и не просто разговорный. Почитайте, если ещё этого не сделали.
А недавно я обнаружила лишнее подтверждение своим мыслям, и хочу им поделиться с вами именно в этот день. Недавно свет увидела книга Кристины Далчер, антиутопия "Голос". Сразу скажу, что я её ещё не прочла (боюсь, что буду рыдать, а мы с вами выше уже говорили о стрессе), но хочу собраться с силами и прочитать. Рекомендовать пока не могу, но могу посоветовать статью о том, как по мотивам этой книги, в России был проведён социальный (социо-культурный ?) эксперимент. Статья интересная, заставляет задуматься. Рекомендую.
О чём же книга "Голос" и эксперимент по ней? Вот, что нам говорит описание книги на ЛитРес:
100 слов в день.
Такой лимит устанавливает государство для каждой женщины в США. Каждая женщина обязана носить браслет-счетчик, и, если лимит будет превышен, нарушительница получит электрический разряд.
Вскоре женщин лишают права работать. Девочек перестают учить читать и писать в школах. Их место теперь – у домашнего очага, где они молчаливо должны подчиняться мужчинам.
Думаю, нетрудно догадаться, в чём заключался социальный эксперимент. Культурный обозреватель, Екатерина Писарева, 3 дня жила с лимитом в 100 слов в день и собачьим ошейником, который бьёт током. Ну, а что там и как в результате было, вы прочитаете сами, если вам, конечно любопытно.
Когда я болею, и у меня пропадает голос, я, как никогда остро, испытываю чувства беспомощности и безысходности. Возможно, это связано с тем, что я певица и педагог по вокалу. От состояния моего голоса напрямую зависит и моё финансовое благополучие. Однако, мне кажется, что есть здесь и более глубокие смыслы. Как те, что найдены в приведённой мной статье, или в истории моей ученицы. Если мы лишаемся голоса, мы лишаемся возможности закричать, когда на нас нападают, отстаивать свою правоту, когда для этого самое время, делиться эмоциями с помощью интонаций... Во время выборов каждый из нас тоже отдаёт свой "голос", и недаром это то же самое слово. Я чувствую себя максимально неполноценной, когда теряю голос, болея. При этом, другие симптомы этой и других болезней подобных страхов у меня не вызывают. А у вас тоже возникают подобные ощущения в связи с потерей голоса?
Наши голоса дают нам возможность быть услышанными! "Услышанными" во всём многообразии смыслов этого слова!
Берегите свой голос! Не давайте никому недооценивать его! Распространяйте информацию о Всемирном дне голоса (в том числе, эту статью, например). А если вам нравится меня читать, ставьте "нравится", пишите комментарии и подписывайтесь на мой аккаунт.
Всем желаю быть в голосе, обрести его и не терять никогда! ;)