Если вам показалось, что занятия активным отдыхом позволяют Вашему мозгу расслабиться, вы ошиблись. Многие виды активного отдыха в значительной степени формируют Ваш мозг!
Польза от самых распространенных видов активного отдыха:
1. Спорт
Всем известно, что спорт полезен для здоровья. Спорт так же делает нас более умными. Спорт усиливает когнитивные способности, такие как распознавание объектов.
Занятия спортом вырабатывают BDNF - нейротрофический фактор головного мозга, белок, влияющий на работу долговременной памяти.
Регулярные занятия спортом должны быть разнообразными.
2. Компьютерные игры
Некоторые компьютерные игры действительно тренируют мозг, хотя репутация у компьютерных игр не самая чистая.
Компьютерные игры развивают рабочую память - небольшие фрагменты информации необходимые для принятия повседневных решений.
Компьютерные игры улучшают планирование, навигацию и двигательную активность. Час игр в день - повышает количествого серого вещества.
Существует множество жанров компьютерных игр - шутеры, рпг, стратегии.
3. Музыка
Занятия музыкой усиливают когнитивные способности и успеваемость. У детей улучшается плавность речи и быстрота реакции.
Учиться музыке можно самому и с репетитором. Для лучших результатов - в раннем возрасте.
Музицирование приносит удовольствие в жизни.
4. Чтение
Пополняет запас слов. Ежедневное чтение развивает левую височную долю головного мозга, она отвечает за знание языков.
Чтение активирует в головном мозге связи "мысли - действие". Что значит если вы прочтете материалы по специальности "Автодело", то когда окажетесь за рулём, головной мозг тут же вспомнит о них.
5. Язык
Изучение нового языка замедляет старение мозга и сохраняет способности к этому в старости.
Билингвы лучше справляются с управлением и планированием своей жизни. Значительно улучшаются исполнительная функция мозга - сложные задачи будут более легкими.
Развивается внимательность, способность переключаться.
Начать учиться новому языку еще никогда не было проще: требуется только смартфон и интернет-соединение.