Учёные из США провели исследование, которое доказало, что прерывистое голодание способно улучшить качество сна.
В последние годы в научном сообществе значительно увеличилось количество работ, посвящённых пользе прерывистого голодания. По словам учёных, к таким преимуществам можно отнести улучшение работы сердечно-сосудистой системы, профилактика онкологических и нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера или Паркинсона).
Учёные из Соединенных Штатов Америки в процессе собственного исследования узнали, что человек, ограничив свои приёмы еды 12-часовыми промежутками, сумеет существенно улучшить работу циркадных ритмов организма, которые, со своей стороны, оказывают влияние на сон. Немаловажное значение имеет и длительность периода отказа от пищи.
В рамках исследования были привлечены участники, большинству из которых приспособиться к голоданию без мощных позывов к еде было относительно просто. Добровольцев разделили на группы зависимо от длительности воздержания. В конечном итоге в результате исследования установлено, что ограничение еды после захода солнца содействует восстановлению сна, а 24-часовое голодание, наоборот, приводит к возбуждению из-за ощутимого чувства голода.
Научные работники сделали вывод, что воздействие прерывающегося голодания зависит от индивидуальной реакции организма и от специфичности предполагаемого поста. Организаторы данного эксперимента надеются, что им удастся провести больше исследований для выявления долгосрочных последствий голодания для циркадных ритмов, сна и других аспектов здоровья.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Читайте также:
Сколько человек может прожить без сна?
Что собой представляют сны?
Сонная диета, или Сколько нужно спать, чтобы похудеть
Достаточный сон - лучший путь к здоровью