Не нужно паниковать, если иногда испытываете судороги мышц. В большинстве случаев, как говорят врачи, это совсем безвредно и имеет тенденцию исчезать само по себе через несколько секунд или минут. Но бывают случаи, когда оно может длиться несколько дней или даже недель.
Вот некоторые наиболее распространенные причины, почему это происходит.
Дегидратация
Мышцы, как и все другие органы, нуждаются в воде, чтобы без проблем сокращаться и расслабляться. Обезвоживание – одна из причин мышечных судорог.
Ежедневно рекомендуется выпивать до 2 литров воды. Больше требуется воды при сильном потоотделении или выполнении тяжелой физической работы, когда жарко, интенсивной тренировки.
Недостаток электролитов
Когда мы потеем, то теряем не только воду, но и электролиты, которые нужны мышцам и нервам, чтобы они функционировали должным образом. Одним из многих симптомов отсутствия оптимального уровня электролитов являются судороги мышц.
Чтобы обеспечить организм достаточным количеством электролитов, добавьте в свое питание свежие фрукты и овощи.
Во время интенсивных тренировок пейте энергетические напитки с электролитами.
Много кофе
Не можете жить без нескольких чашек кофе в день? Тогда не удивляйтесь, что время от времени у вас сводит ноги судорогой.
Кофеин в кофе является стимулятором, который может привести к появлению судорог.
Есть еще одна причина, по которой употребление большого количества кофе может вызвать судороги мышц: кофе обладает мочегонными свойствами, что может привести к обезвоживанию.
Употребление алкоголя
Как и кофе, алкоголь обладает мочегонными свойствами.
Кроме того, употребление чрезмерного количества алкоголя также может оказать влияние на количество электролитов. Отсюда и судороги.
Недостаток сна
Ни для кого не секрет, что нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. В это время восстанавливаются все органы и ткани нашего организма.
Отсутствие достаточного количества сна приводит к тому, что нервы не справляются с задачей отправки сигналов от мозга к мышцам и наоборот, что может привести к судорогам мышц.
Стресс
Как говорят сами врачи, испытывать иногда стресс полезно. Но находится постоянно в стрессовом состоянии вредно для здоровья. Стресс может привести ко многим проблемам, в том числе судорогам.
Антидепрессанты
Иногда это может быть связано с приемом определенных лекарств. Некоторые антидепрессанты известны тем, что вызывают судороги мышц, так как некоторые из их ингредиентов обладают подобными кофеину свойствами.
Прием подобных препаратов должен назначаться и приниматься только под контролем врача.
Хотя все выше приведенные причины вполне решаемы и могут избавить от судорог, в некоторых случаях они могут быть связаны с основным заболеванием.
Поэтому, если часто испытываете судороги, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Особенно если есть другие симптомы, например, онемение.
Внимание! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Почему важно пить не менее 1 литра воды в день
Хронический стресс и рак как они связаны
Что такое кортизол и за что он отвечает. Роль кортизола в организме человека
Как снизить уровень кортизола в организме
Не можете уснуть? Бессониица в чем ее причины и опасность для здоровья. Часть 1
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.