Нет, эта программа не подойдет всем и всегда, чтобы увидеть свои пресс за 30 дней. Но если у вас уже есть какой-то мышечный объем и не большой процент подкожного жира, то эта программа то, что вам нужно, чтобы вывести вас на новый уровень. Итак, погнали! 1.Супер-сет 4 сета 2. Супер-сет 4 сета Старайтесь отдыхать как можно меньше между упражнениям в сете и по 60-90 секунд между сетами. Успешных тренировок, спортсмены! Поддержи нас, жми КЛАСС и ПОДПИСАТЬСЯ!
Нет, эта программа не подойдет всем и всегда, чтобы увидеть свои пресс за 30 дней. Но если у вас уже есть какой-то мышечный объем и не большой процент подкожного жира, то эта программа то, что вам нужно, чтобы вывести вас на новый уровень. Итак, погнали!
1.Супер-сет 4 сета
- Обратные скручивания в висе на перекладине на 12 повторений
- Обратные скручивания на брусьях на 12 повторений
2. Супер-сет 4 сета
- Боковые скручивания, держать ногами за лямки TRX на 20 повторений
- Боковая планка со скручивание с ногами на фитболе на 12 повторений
Старайтесь отдыхать как можно меньше между упражнениям в сете и по 60-90 секунд между сетами.
Успешных тренировок, спортсмены!