Найти в Дзене
Василий Сушенцов

Вода. Её влияние на мозг человека. Как и в каком количестве пить воду

45
1 мин
Вода крайне важна для человеческого тела, она влияет на нормальное функционирование всех систем нашего организма тем или иным образом. В том числе вода крайне важна для нормальной работы одного очень важного органа- нашего мозга. Человек в среднем на 65-70% процентов состоит из воды, цифра немалая, но у нашего мозга она еще больше и достигает в среднем 80%, при этом он очень остро реагирует если это соотношение снижается. Ряд опытов показывает, что снижение количества воды в мозге от нормы всего на 1% ухудшает мыслительные процессы на 5%, а при снижении на 2% ощутимо ухудшается кратковременная память, концентрация внимания, логическое мышление. Для чего вода нужна нашему мозгу: 1 Для переноса питательных веществ и вывода токсинов 2 Растворения глюкозы и кислорода- основных источников энергии для мозга. К слову, наш мозг потребляет в 2 раза больше энергии, чем другие клетки организма, так что энергия для него крайне важна. 3 Передачи нервных импульсов 4 Обработке и усвоения информаци

Вода крайне важна для человеческого тела, она влияет на нормальное функционирование всех систем нашего организма тем или иным образом. В том числе вода крайне важна для нормальной работы одного очень важного органа- нашего мозга.

Человек в среднем на 65-70% процентов состоит из воды, цифра немалая, но у нашего мозга она еще больше и достигает в среднем 80%, при этом он очень остро реагирует если это соотношение снижается.

Ряд опытов показывает, что снижение количества воды в мозге от нормы всего на 1% ухудшает мыслительные процессы на 5%, а при снижении на 2% ощутимо ухудшается кратковременная память, концентрация внимания, логическое мышление.

Для чего вода нужна нашему мозгу:

1 Для переноса питательных веществ и вывода токсинов

2 Растворения глюкозы и кислорода- основных источников энергии для мозга. К слову, наш мозг потребляет в 2 раза больше энергии, чем другие клетки организма, так что энергия для него крайне важна.

3 Передачи нервных импульсов

4 Обработке и усвоения информации

5 Поддержании внутричерепного давления

Если мозг снабжается достаточным количеством воды он быстрее думает, легче концентрируется на задачах и обладает большим творческим потенциалом. 

Сколько же воды надо пить человек?

На данный вопрос сложно ответить однозначно, так как на это оказывают влияния разные факторы, но в среднем считается что нужно исходить из расчета 30мл на 1кг веса.

Если присутствуют факторы, которые увеличивают расход влаги организмом, например высокая температура, сухой воздух, занятия спортом, болезни и тому подобное, то количеству употребляемой воды следует увеличить. Лучшем советчиком в данном случае будет ваш организм, который чувством жажды сообщить о своем обезвоживании.

Касательно рекомендаций по приему воды, то ниже привожу основные принципы:

1 Пить регулярно. Первый стакан лучше выпивать натощак сразу же после сна, остальные приемы воды распределить на весь оставшийся день.

2 Для лучшего усвоения рекомендуется пить теплую воду, это примерно 36-38 градусов.

3 Воду рекомендуется пить примерно за 20 минут до еды, не рекомендуется пить во время еды и сразу после, в идеале подождать 1-2 часа.

4 Не пить перед сном, так это увеличивает нагрузку на почки.

5 Прислушиваться к организму и пить при первом появлении чувства жажды

Вот такие нехитрые правила, которые помогут хорошо работать нашему мозгу и всему организму. А будут хорошо работать они, будем хорошо работать и мы с вами.