Эксперименты любого рода являются лучшим способом выяснить, что есть истина, а что нет. В спортивной сфере опыты проводятся с завидной периодичностью. Причем ставятся они не только профессиональными учеными, но и, порой, простыми людьми.
Сегодня речь пойдет об интересном эксперименте, который поставил на себе видео блогер из Смоленска. Парню, который хорошо знаком с железным спортом, стало интересно, а сколько жира можно реально скинуть за сутки. Еще раз обращаю внимание, что его интересовал именно вопрос сжигания жира, а не потери веса.
Для чистоты эксперимента, величину жировой прослойки он контролировал не своими силами, а воспользовался услугами медицинских специалистов.
В связи с тем, что атлет имеет спортивную фигуру, он решил сначала набрать прядка 10 килограмм веса. Для этого он использовал старый проверенный способ - сеть ресторанов фастфуда. Результат не заставил себя долго ждать, и Алекс (под таким ником он ведет свой канал) поправился с 82 до 92 кг за короткий промежуток времени.
Стоит сказать, что, как и герой предыдущего опыта из качка в толстяка и обратно, Алекс ощутил ухудшение своего состояния вызванное обилием вредной пищи.
Для того чтобы гарантированно терять именно жир он решил сначала истощить запасы гликогена (основного источника энергии при работе с железом), путем силовых тренировок.
Далее начался процесс голодания и было выполнено кардио на ночь. Утром эксперимент был продолжен на голодный желудок. Алекс поставил себе цель делать кардио максимально долго, чтобы добиться наибольшего расхода калорий.
По окончании эксперимента он провел сначала свой математический расчет на основании расхода энергии телом за сутки, плюс информация с велотренажера о расходе калорий (которая, разумеется, вызывает сомнения). Теоретически потеря жира должна была составить более 700 гр (1 кг жира = 9000 ккал).
Далее был проведен замер в клинике и произведено сравнение с теорией. Интереснее всего то, что реальная потеря жира, исходя уже из медицинских данных, оказалась в 2 раза выше! То есть Алекс потерял 1.5 кг жира всего за сутки.
Подробнее об эксперименте расскажет это видео:
Насколько безвредно это для организма - большой вопрос. Вообще нормальная потеря жира в неделю составляет 500-1000 гр. Тем не менее опыт очень интересный и показывает, что дефицит калорий, вместе с аэробной активностью, позволяет потерять значительное количество жира даже за короткий промежуток времени.
Кстати, хочу предположить, что на длинной дистанции потеря жира начала бы сильно тормозиться благодаря защитным функциям организма. Жировые отложения горят хорошо, когда их много и дефицит калорий возникает неожиданно. Однако, когда энергии не хватает несколько дней, тело начинает привыкать и экономить, что замедляет процесс.
Я буду признателен вашим лайкам, если статья была интересна, а также не забывайте подписаться на канал, чтобы всегда быть в курсе выхода новых публикаций по теме железного спорта.
С уважением, Алексей.
