мы знаем несколько простых приемов, чтобы сделать это
На горизонте бесконечные дни, полные осеннего снегопада и морозных зим. Вот почему сейчас самое подходящее время, чтобы повысить ваш иммунитет. Вы будете настолько устойчивы к натиску бацилл, что нападут на вас в ближайшие холодные месяцы. Вы можете тренировать и укреплять свой иммунитет регулярно следующими способами.
Будь свежим каждый день
Теперь, когда он на улице, постарайтесь быть как можно более свежим и получать максимум энергии от теплого солнца. Планируйте поездки на природу, просто гуляйте или гуляйте. Время, которое вы проводите на открытом воздухе в Бабье лето, принесет вам пользу зимой, так как укрепите иммунную систему.
Регулярно делайте физические упражнения
Старайтесь регулярно двигаться, будь то на открытом воздухе, дома, в тренажерном зале, бассейне или тренажерном зале. Короче говоря, регулярные физические упражнения важны и являются отличной основой для хорошо функционирующей иммунной системы.
Закалить себя
Наши бабушки и бабушки уже говорили, что закаливание - это путь к здоровью и долголетию. Вы можете укрепить свое тело несколькими способами. Например, ежедневный душ с холодной водой (или чередование горячей воды с холодной), регулярное плавание в бассейне или сон у открытого окна. Вы также можете получить жесткие условия, снизив до минимума отопление в квартире или доме осенью и зимой - выносливые рабочие обычно работают при температуре от 18 до 20 градусов по Цельсию.
Увеличить дозу натурального витамина С
Употребление повышенного количества витамина С - самый простой способ повысить иммунитет уже осенью. Определенно не ходите в аптеку за «С», попробуйте снабдить свой организм витамином С в его естественной форме. Например, начните регулярно пить сладкий чай с медом. Цитрус, киви, папайя, облепиха, черная смородина, а также брюссельская капуста и брокколи также являются ценными источниками витамина С.
Не переусердствуйте с гигиеной без необходимости
Это называется чистота, половина здоровья. Но мы также знаем, что такое сила, это слишком много . Даже с чистотой вы можете вредить своему телу, а не помогать. Соблюдайте правила гигиены в разумных пределах и не защищайте стерильную среду, в которой ваше тело не может справиться с бактериями.
Соблюдайте психогигиену
Для повышения иммунитета важна не только внешняя гигиена, но и внутренняя гигиена. Поэтому строго соблюдайте психогигиену. Если возможно, избегайте вещей, людей и ситуаций, которые вас напрягают. А когда вам приходится встречаться с ними каждый день, хотя бы научитесь эффективно снижать стресс, чтобы он вас не поглощал.
Побалуйте себя спокойным ночным сном
Спи, спи, спи. По крайней мере, семь часов в день. Это один из самых эффективных инструментов для регенерации человеческого организма. Если вы не можете себе это позволить, ваше тело будет более восприимчивым к различным заболеваниям.