Курсы спортивного питания. Как подобрать спортивое питание для себя.
Часть 1. Набор массы.
Многие спортсмены, начинающие принимать спортивное питание, приходя в магазин спортивного питания не знают, что выбрать
для себя. Эта статья поможет вам соориентироваться в подборе спортивного питания под ваши цели. Курсы приведены от
самых простых и соответственно менее дорогих, к самым продвинутым.
Цель: набор массы.
Курс № 1
1. Гейнер.
Гейнер - это углеводно-протеиновый коктейль с уклоном на углеводы, т.е. он даст необходимые для набора массы калории
в виде углеводов, белка и витаминов.
Курс № 2
1. Гейнер
2. Креатин
Креатин дает силу и увеличивает работоспособность, при увеличении силы увеличивается и масса.
Курс № 3
1. Гейнер
2. Креатин
3. Предтренировочный комплекс
Предтренировочный комплекс дает силу, выносливость, энергию и эффект пампа, основное для нас это эффект
пампа - расширение кровеносных сосудов, при расширении сосудов организм способен усвоить больше питательных веществ,
что приводит к росту массы.
Курс № 4
1. Гейнер
2. Креатин
3. Предтренировочный комплекс
4. Аргинин
Аргинин дает эффект расширения сосудов, за счет чего усваивается больше питательных веществ, также аргинин стимулирует
гормон роста, что приводит к росту мышечной массы. Отличие аргинина от предтреника в том, что предтрен в основном пьют
только в дни тренировок, а аргинин каждый день.
Курс № 5
1. Гейнер
2. Креатин
3. Предтренировочный комплекс
4. Аргинин
5. BCAA или аминокислотный комплекс
BCAA или аминокислотный комплекс не дают вам потерять набранную мышечную массу, защищают мышечную массу
после тренировки или с утра или между приемами пищи.
Курс № 6
1. Гейнер
2. Креатин
3. Предтренировочный комплекс
4. Аргинин
5. BCAA или аминокислотный комплекс
6. Казеиновый протеин
Казеиновый протеин защитит ваши мышцы ночью от распада, а также даст дополнительное питание вашим мышцам.
Курс № 7
1. Гейнер
2. Креатин
3. Предтренировочный комплекс
4. Аргинин
5. BCAA или аминокислотный комплекс
6. Казеиновый протеин
7. Витамины
Витамины подстегнут иммунитет и организм вобщем к росту мышечной массы, позволят быстрее восстанавливаться после тренировок.
Курс № 8
1. Гейнер
2. Креатин
3. Предтренировочный комплекс
4. Аргинин
5. BCAA или аминокислотный комплекс
6. Казеиновый протеин
7. Витамины
8. Натренировочный комплекс
Натренировочный комплекс стимулирует ваши мышцы к росту прямо во время тренировки, а также питает их, защищает
от распада на тренировке.
Курс № 9
1. Гейнер
2. Креатин
3. Предтренировочный комплекс
4. Аргинин
5. BCAA или аминокислотный комплекс
6. Казеиновый протеин
7. Витамины
8. Натренировочный комплекс
9. Тестостероновый бустер
Тестостероновый бустер способствует повышению вашего сосбственного уровня тестостерона, тестостерон отвечает
за мышечную массу в органиме мужчины, чем выше тестостерон, тем больше мышц.
Многие спросят, почему здесь нет протеина? Протеин рекомендуется вместо гейнера для тех, кто склонен к набору жировой
массы. Если вы видите, что вы начинаете набирать жир на боках, животе, ногах, то заменяйте гейнер на протеин, если же
вы худощавого телосложения, то даже не думайте о протеине!
Помните, что спортивное питание это не чудо, а помощь в достижении ваших целей. Основной катализатор роста мышечной массы
это обычное питание и правильно поставленные тренировки! Не будет нормального питания и хорошей программы тренировок,
не будет массы!
Как, сколько и в какое время что употреблять смотрите в нашей статье: Как правильно употреблять спортивное питание.