Обмен веществ — это по своей сути, то, процесс усваивания пищи и полезных витамин и микроэлементов. Если ты не знаешь, насколько замедленный у тебя метаболизм, то это легко проверить и без помощи профессионала.
Задай себе вопрос: как быстро после приема пищи ты ощущаешь чувство голода, посещает ли тебя тошнота? Является ли для тебя проблемой сбросить вес? Медленный метаболизм — это про лишний вес, тошноту и медленное чувство голода. Давай разберемся, какие факторы и привычки могут привести тебя к такой проблеме
Причины, которые замедляют обмен веществ
Важно понимать, что процесс ускорения твоего метаболизма — не дело нескольких дней, но потребность полностью изменить свой образ жизни. Можно смело сказать, что это требует от тебя пересмотра всех своих приоритетов и привычек.
Что делать?
Главные причины, по которым твой метаболизм замедляется и являются самым эффективным решением этой проблемы.
Диеты
Как бы не звучало странно, но частое злоупотребление диетами, а особенно монодиетами может привести к замедлению метаболизма. Если говорить простым языком, то твой организм пребывает в шоке и не понимает, что ты еще от него хочешь.
Питание
В диету необходимо включить:
1 Фрукты;
2 Овощи;
3 Сложные
4 углеводы;
5 Белковые продукты.
Мало воды
Достаточное количество жидкости в организме отвечает за правильную работу метаболизма и его скорость. В день необходимо выпивать минимум пару литров воды. Также за 30-40 минут до еды выпивайте стакан теплой чистой воды, чтобы слегка заполнить желудок и уменьшить чувство голода. Поэтому пей больше воды!!
Важно помнить, что избавиться от "лишнего" может тот, кто этого действительно хочет. Чтобы увидеть результаты диеты или тренировки, прежде всего, нужно хотеть изменить себя и свою жизнь.