Здравствуйте дорогие подписчики и читатели. Храп и все что с ним связано:утренние головные боли,остановка дыхания во сне - это серьезная проблема. Возникновение болей происходит из-за повышения внутричерепного давления, которое в свою очередь возникает из-за нарушения носового дыхания. Люди, которые храпят во сне, могут страдать диабетом, гипертонией, а прерывистый храп ведет к очень серьезным нарушениям в сердечно -сосудистой системе: ишемической болезни сердца, тахикардии. У диабетиков такая проблема встречается очень часто, особенно у кого избыточная масса тела. Но об этом в следующей статье. Несколько советов как избавиться от храпа. делайте гимнастику для профилактики храпа 2 раза в день, которая помогает тренировать мышцы носоглотки : -нужно высунуть язык вперед и вниз, удерживать в этом положении в течении 2 секунд. Повторить 30 раз. Всем желаю доброго здоровья. Если статья понравилась ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Здравствуйте дорогие подписчики и читатели.
Храп и все что с ним связано:утренние головные боли,остановка дыхания во сне - это серьезная проблема. Возникновение болей происходит из-за повышения внутричерепного давления, которое в свою очередь возникает из-за нарушения носового дыхания.
Люди, которые храпят во сне, могут страдать диабетом, гипертонией, а прерывистый храп ведет к очень серьезным нарушениям в сердечно -сосудистой системе: ишемической болезни сердца, тахикардии.
У диабетиков такая проблема встречается очень часто, особенно у кого избыточная масса тела. Но об этом в следующей статье.
Несколько советов как избавиться от храпа.
- утром старайтесь не принимать обезболивающие.
Эти препараты вам должен прописать врач.: терапевт,невролог, эндокринолог, ЛОР.Здесь самое главное выяснить причину возникновения храпа. Может быть и давление, и мигрень, и пониженное давление. - не спите на спине и на высокой подушке.
- не пейте перед сном много жидкости- это также провоцирует храп.
- старайтесь спать на боку.
делайте гимнастику для профилактики храпа 2 раза в день, которая помогает тренировать мышцы носоглотки :
-нужно высунуть язык вперед и вниз, удерживать в этом положении в течении 2 секунд. Повторить 30 раз.
- надавить руками снизу на челюсть и постараться выдвинуть ее как можно дальше.
- по 20 секунд произносите звук " И", и при этом мышцы неба, глотки, шеи должны быть сильно напряжены.
- еще можно зажать зубами карандаш и удерживать в течении 3 минут.
- чтобы уменьшить храп, подложите толстые книги под ножки изголовья кровати так, чтобы верхняя часть туловища вместе с головой была выше , чем обычно. В таком положении люди храпят меньше.
- В аптеке могут предложить капли, которые подавляют храп, пластыри для носа, которые расширяют ноздри.
Всем желаю доброго здоровья. Если статья понравилась ставьте лайки и подписывайтесь на канал.