Есть много веских причин, чтобы взять отпуск, хотите ли вы наверстать упущенное на пляже за увлекательным чтением с коктейлем в руке, или хотите сделать столь необходимый перерыв в офисе. Тем не менее, 73 процента работников частного сектора, занятых полный рабочий день и получающие оплачиваемый отпуск, согласно данным Бюро статистики труда в США, меньше используют свободного времени на отдых, чем когда-либо. На самом деле, около 55 процентов американцев оставляют часть своих отпусков или полностью неиспользованными. Отдых же просто необходим. Назовем, как минимум 10 веских причин, чтобы уйти в отпуск.
1. Понизить кровяное давление
Приблизительно каждый третий взрослый в Америке имеет высокое кровяное давление, что подвергает его риску возникновения хронических заболеваний, инсультов и сердечных приступов. Отпуск может быть лекарством. Исследования, опубликованные в «Психосоматической медицине», показывают, что у людей, которые проводили больше времени отдыхая и занимаясь различными видами досуга, уровень кортизола снижался. Высокий уровень кортизола связан с повышением артериального давления. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши цифры были в пределах нормы, самое время начать подбирать отели.
2. Желание сменить обстановку.
Видеть одни и те же четыре стены изо дня в день достаточно, чтобы в како-нибудь момент почувствовать себя более чем удушенным. К счастью, все, что вам нужно, это какое-то время отпуска, чтобы раскрыть тот шрифт творчества, который живет внутри вас. Если вы можете уехать за границу, тем лучше: исследователи из Северо-западного университета связывают международные поездки с повышенным творческим потенциалом. В конце концов, немногие великие художники были вдохновлены комнатой в квартире.
3. Улучшить отношения между мужчиной и женщиной.
Стресс не лучше для здоровья ваших отношений, чем для здоровья вашего тела. Согласно одному исследованию, пары, которые проводят отпуск вместе, более счастливы и более удовлетворены своими отношениями, чем те, кто этого не делает.
4. Здоровая иммунная система.
Хотя рециркулированный воздух в самолете вряд ли принесет много пользы вашему здоровью, чужеродная пища может, в конце концов, просто подстегнуть вашу иммунную систему. Исследования показывают, что введение новых продуктов в ваш рацион может быстро изменить бактерии в вашем кишечнике, влияя на вашу иммунную систему, около 70 процентов из которых живут в вашем пищеварительном тракте.
5. Лучшие шансы получить повышение по службе.
Если вы считаете, что отказ от оплачиваемого отпуска увеличит ваши шансы на повышение по службе, подумайте еще раз. На самом деле, исследования показывают, что работники, которые используют свой отпуск, имеют больше шансов получить повышение по службе, чем те, кто этого не делает.
6. Улучшение памяти.
Отпуск полезен не только для того, чтобы получить новые впечатления: он помогает даже сохранить старые. Участие в развлекательных мероприятиях связано с улучшением сохранения памяти, что делает дни отпуска мощным рецептом для более здорового ума.
7. Снижение риска слабоумия.
Со временем результаты ваших отпусков могут даже помочь вам снизить риск развития деменции. Исследования в Медицинском журнале Новой Англии выявляют связь между участием в развлекательных мероприятиях и снижением риска развития деменции на более поздних этапах жизни, поэтому если хотите прожить долго и с минимумом болезней, не забывайте отдыхать.
8. Уменьшение головных болей.
Решением головных болей из-за стресса может быть длительная поездка или перелет. Отпуск может уменьшить стресс и кортизол, оба из которых связаны с повышенным риском головных болей.
9. Здоровье кожи.
Если вы хотите сохранить сияющий цвет лица, начните планировать свой следующий отпуск. Исследователи из SUNY Stony Brook обнаружили, что воздействие компактного флуоресцентного освещения, которое вы получаете в своем офисе - на самом деле может вызвать повреждение кожи. Однако контролируемое воздействие солнечного света во время тропического отпуска может увеличить усвоение витамина D организмом, делая вашу кожу более здоровой и сияющей.
10. Больше времени проведите с друзьями.
После долгих часов работы в офисе трудно найти время для общения с друзьями. К счастью, отпуск предоставляет вам прекрасную возможность провести некоторое время наедине с вашим супругом или другими членами вашего окружения, укрепляя отношения на долгую жизнь.