Волосы - это главное женское богатство. По статистике, именно на стрижки, укладки, бальзамы, шампуни и прочие средства по уходу за волосами представительницы прекрасного пола готовы тратить космические суммы. Но порой женщины в погоне за красивым внешним видом волос забывают о том, что их нужно подпитывать и изнутри. В большинстве случаев именно от питания и определенных диет зависят шикарные локоны.
Прежде всего дневной рацион просто обязательно должен включать в себя комплекс витаминов:
1. Витамин А (каротин) - укрепляет волосяные фолликулы, активизирует рост волос, избавляет от излишней жирности волос. Его можно найти в моркови, шпинате и тыкве, а также сладком перце.
2. Группа В-витаминов - в основном отвечает за обменные процессы, питание волосяных луковиц, предупреждает преждевременное старение кожи головы. Эти витамины содержатся во многих продуктах: помидоры, яйца, мясные продукты, орехи, грибы, картофель, рыба и морепродукты.
3. Витамин С - отвечает за приток крови к фолликулам и хорошо питает волосы. Безусловно, его очень много в сладком перце, цитрусовых, яблоках.
4. Витамин Н (биотин) - именно этот микроэлемент дарит волосам гладкость и блеск, а чтобы их добиться, нужно употреблять в больших количествах курицу, говядину и различные молочные продукты (кефир, молоко, творог и т.д.).
Также стоит помнить о том, что не всегда получается употреблять дневную норму витаминов. К примеру, зимой, когда очень мало фруктов и овощей, витаминов в них практически нет. Поэтому можно купить в аптеке комплекс витаминов, который предназначен для ежедневного употребления. Но по такому вопросу лучше проконсультироваться с врачом.
Какие же еще продукты способствуют росту и укреплению волос?
Молочные продукты.
Пожалуй, каждый знает, что в молочных продуктах содержится кальций, который полезен не только для волос, но и ногтей, зубов и костей. Стоит учитывать, что молочные продукты не должны быть слишком жирными (идеальный вариант - 0,5% жирности). К тому же, молочные продукты можно использовать как для внутреннего применения, так и для внешнего (к примеру, маска для волос на кефире).
Рыба и морепродукты, мясо.
Дары моря очень полезны для волос, ведь они содержат в себе жирные кислоты, которые дарят волосам блеск и избавляют от сухости. Что касается мяса, то необходимый волосам белок необходим как строительный материал. Трихологи рекомендуют в больших количествах употреблять говядину, курицу и свинину.
Овощи и фрукты.
Конечно, нельзя обойти стороной фрукты и овощи, которые являются просто кладезем витаминов, поэтому их можно и нужно есть как можно больше.
