Невозможно представить утро без горячего кофе? Думаете без него невозможно проснуться? Это довольно распространённое мнение, сложно идя на работу не увидеть людей со стаканом кофе. Сейчас мы расскажем вам о способах, как сохранять бодрость без кофе.
Максимум зелёных овощей
Листовые овощи - шпинат, брокколи, кейл, руккола, латук, сельдерей переполнены антиоксидантами, витаминами и минералами. Также присутствует Железо, которое позволяет организму чувствовать себя отдохнувшим.
Зелёный чай ваше спасение.
Чай содержит аминокислоты- L-теанин, также богат антиоксидантами. Чай позволит взбодриться сильнее, чем от кофе и не навредит организму.
Проверь уровень железа в организме
Отсутствие железа в организме главная причина нашей усталости. Вы всегда должны проверять уровень железа.
Тренируйся
Спорт выход. Тренируясь на беговой дорожке вы улучшит работу сердца, тренеруйтесь на гантелями, штангах, благодаря этому вырабатывается больше энергии митохондриями в наших клетках. Плюс улучшит обмен веществ.
