Постичь дзен в современном мире становится все сложнее. Вокруг суета, постоянная гонка за ресурсами, конкуренция, которые вытягивают из нас силы и энергию. Мы стаем раздражительными, в крови повышается уровень кортизола (гормона стресса), а вот обратно переключиться в положительное русло уже не так и просто.
И тут я могла бы Вам рассказать о витаминах, которые укрепляют нервы, правильном питании, здоровом образе жизни. Но в этом нет необходимости, так как эти общие принципы всем известны. Я лучше расскажу о технике, которая буквально за 30 секунд снимает напряжение и раздражительность. Всё очень просто и очень эффективно!
Когда я собиралась делала эту практику, то не поверила, что она реально может успокоить. Но решила, что не узнаю, если не попробую. Поэтому советую Вам сначала протестировать, а потом делать какие-то выводы. Приступим!
Сядьте поудобнее, прикройте глаза. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох. При вдохе (про себя) говорите: “Я спокойна”, на выдохе “Напряжение покидает моё тело” и повторяйте это в течении минуты, можно больше или меньше, смотрите по своим ощущениям.
Мне хватило буквально половины минуты, как тело просто “уплыло”, пришло чувство расслабления, всё накипевшее и негативное ушло на второй план, ум успокоился и появилась новая энергия.
Мы с Вами взрослые люди и прекрасно понимаем, что данный метод - это лечение симптомов. Важнее зрить в саму причину тяжелого эмоционального состояния. Иначе стресс будет возвращаться вновь и вновь. Благодаря этой практике, Вы перенастроите ум на другие вибрации, которые дают ощущения гармонии и умиротворения.
А что Вас успокаивает? Пожалуйста поделитесь своим опытом в комментариях!
Своим опытом с Вами делилась Волшебница на всю голову!
Также интересно:
Что помогает мне поднять настроение
Как я отказалась от кофе