Стритлифтинг (от англ. street-lifting — уличный подъём) — это силовой вид спорта, включающий в себя 2 движения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются атлетом с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу спортсмена, а также многоповторные повторения.
Многие спортсмены которые следят за воркаутом в России всё чаще и чаще замечают, что с каждым годом, во многих городах России организовывают много соревнований по стритлифтингу. Они становятся одни из самых популярных в стране. Сильнейшие спортсмены показывают свой максимум на определенных базовых упражнениях. Большое количество перспективных спортсменов растёт начиная с 15 лет.
Классический стритлифтинг
Самый популярный вид среди стритлифтинга.
Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 3 подхода. К поясу спортсменов подвешивается определенный дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода. В зачёт идёт сумма максимальных результатов в упражнениях, засчитанных судьями. Также существуют турниры по отдельным упражнениям.
Спортсмены должны обладать мощной силой чтобы справиться с такой нагрузкой. Подготовка занимает огромное время, и спортсмены отрабатывают свои максимумы на протяжении многих тренировок,но тренировки на максимум больше 2-3 на неделе не рекомендуются. В последующих постах эти вопросы будут обсуждаться подробнее. Как и в Олимпийских видах с января 2017 образована "Международная федерация стритлифтинга" которая разработала основные правила и РАЗРЯДЫ В КАЖДЫХ ВИДАХ В ОПРЕДЕЛЕННОЙ ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ.
Многоповторный стритлифтиинг "Multilift"
Также данный вид пользуется большим спросом среди турниров, огромное количество участником борются за призовые места.
Суть многоповторного стритлифтинга похожа на классически
Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 1 подходу в течение которого спортсмен должен выполнить максимальное число повторений. К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес(в среднем от 8-24 кгзаказанный им перед выполнением подхода. В зачёт идёт сумма лучших результатов в упражнениях, засчитанных судьями. Также проводятся турниры по отдельным упражнениям. Девушки выступают без дополнительного отягощения.
Многоповторный стритлифтинг считается более тяжелым в отличие от классического своей нагрузкой на выносливость. В классическом отлично проявляются силовые качества, мощь спортсмена. В многоповторном определяющую роль играет силовая выносливость,которая вырабатывается упорными тренировками. В эти тренировки включают "сеты" которые помогают спортсмену увеличивать свои показатели
Пример сета.(Для средний и продвинутой подготовки спортсмена)
Выход силой: 5 раз Подтягивания:15 раз Отжимания от турника:20 Подьем ног к перекладине: 15 раз
Эти сеты делаются без отдыха, в один подход.
ТОТ КТО УПОРНО РАБОТАЕТ НАД СОБОЙ ВСЕГДА ДОБИВАЕТСЯ ЖЕЛАЕМОГО!
p.s Правило работает всегда