Топ ошибок при переходе на правильное питание.
- низкая колоритностью рациона.Дефицит калорий имеет место быть, но только при похудении и на длительное время. Это была и моя первая ошибка, резкое ограничение калорий - приводить к замедлению обмена веществ ( при возврате на прошлую нормальную калорийность будете поправляться как на дрожжах, организм не дурак)
- Считать, что существует еда, которая сжимает жиры. Запомните раз и навсегда: ананас не сжигает жир, это просто невозможно. Да, он улучшает пищеварение, что тоже хорошо помогает при похудении, как и сельдерей например. Но жир они сжигать не могут.
- Переходить на обезжиренные молочные продукты. Настоящий, обезжиренный творог совсем невкусный и без добавок. Вы бы просто не стали его есть. В обезжиренную молочку добавляют ягоды, сахар, крахмал, ароматизаторы и прочие гадости. Цель которых - компенсировать отсутствие жиров. И все они повышают калорийность.
- Полностью исключать углеводы и бояться их. Углеводы - наша энергия, запомните это. Мозг потребляет энергию из сахара в крови, произведённого из углеводов, для выполнения умственной деятельности. Недостаток углеводов влечёт за собой потерь мышечной массы. Так как при дефиците углеводов запускается процесс расщепления белков для извлечения недостающей энергии.